Los datos

Cada página de esta web se genera a partir de un solo archivo, y puedes descargarlo: los 100 puntos en orden, con su grado de evidencia, las fuentes de cada número, las precauciones y los pasos prácticos.

Es una recopilación secundaria y seleccionada de guías y estudios publicados. No son datos de pacientes, ni un conjunto de datos de un ensayo clínico, ni un modelo de riesgo.

Descarga

Versión 2026-09-28, esquema 1.

Qué contiene cada punto

Campo	Qué significa
`id`	Identificador estable, que también es la dirección del punto en esta web.
`canonical_url`	La página del punto en este idioma.
`rank`	Posición en la lista general, ordenada por puntuación de impacto.
`title, summary, why, how`	El texto del punto tal como aparece en su página: título, respuesta en una línea, por qué importa y cómo hacerlo.
`category, domain`	Etiqueta del tema y a cuál de los cuatro ámbitos de investigación pertenece el punto.
`effort`	Tamaño del cambio: bajo, medio o alto.
`evidence`	Grado de evidencia A, B o C y en qué se basa. Los grados se definen en la página de metodología.
`impact`	Puntuación editorial de impacto de 0 a 100, el número principal y de qué fuente sale. La puntuación es un criterio para priorizar, no una estimación del riesgo personal.
`effect`	Cuando un número se puede expresar de forma sencilla: el resultado, con qué se compara, el valor y su unidad.
`sources`	Cada fuente: título, editor, año, dirección y nivel.
`caution`	Cuándo consultar antes con un profesional sanitario, en los casos en que aplica.
`practice`	Acciones según el tiempo disponible (1, 5, 15 y 30 minutos, y un plan por etapas), ejemplos, errores frecuentes y guías.
`personalization`	Las reglas que lee la personalización, en el lenguaje de reglas descrito en la página de metodología.
`dates`	Fechas de publicación, actualización, comprobación de la evidencia y revisión clínica, cuando se conocen.

De dónde sale

Cómo se investigaron, verificaron y ordenaron los puntos, y lo que ese proceso no puede prometer, está en la página de metodología. Nada de este archivo ha pasado una revisión clínica.

Reutilización

La recopilación y su texto original se publican bajo CC BY 4.0. Las publicaciones enlazadas conservan sus propios derechos, y la licencia no implica ningún respaldo de sus autores.

La propia web carga /data/items.json, cuya estructura cambia con la web. Usa la descarga de arriba: lleva un schema_version.

Información general de salud, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento individual. La personalización cambia el orden de las sugerencias; no evalúa tus riesgos médicos. Sigue las precauciones y consulta con un profesional sanitario cualificado cuando sea necesario.