Дані

Кожна сторінка цього сайту збирається з одного файлу, і ви можете його завантажити: усі 100 пунктів у порядку рейтингу, з рівнем доказовості, джерелами кожного числа, застереженнями та практичними кроками.

Це впорядкована вторинна добірка опублікованих рекомендацій і досліджень. Це не дані пацієнтів, не набір даних клінічного дослідження і не модель ризику.

Завантажити

Версія 2026-09-28, схема 1.

Що містить кожен пункт

Поле	Що воно означає
`id`	Сталий ідентифікатор, він же адреса пункту на цьому сайті.
`canonical_url`	Сторінка пункту цією мовою.
`rank`	Позиція в загальному списку, упорядкованому за оцінкою впливу.
`title, summary, why, how`	Текст пункту так, як він є на його сторінці: назва, відповідь в одному рядку, чому це важливо і як це робити.
`category, domain`	Тематична мітка і те, до якої з чотирьох дослідницьких сфер належить пункт.
`effort`	Обсяг зміни: low, medium або high (невеликий, помірний або великий).
`evidence`	Рівень доказовості A, B чи C і те, на чому він ґрунтується. Рівні визначено на сторінці методології.
`impact`	Редакційна оцінка впливу від 0 до 100, головне число і джерело, з якого воно взяте. Оцінка є евристикою пріоритетності, а не оцінкою особистого ризику.
`effect`	Там, де число можна подати просто: показник, з чим його порівнюють, значення та одиниця виміру.
`sources`	Кожне джерело: назва, видавець, рік, адреса і клас.
`caution`	Коли спершу слід порадитися з лікарем, якщо це стосується пункту.
`practice`	Дії за наявним часом (1, 5, 15 і 30 хвилин і поетапний план), приклади, типові помилки та посібники.
`personalization`	Правила, які читає налаштування, записані мовою правил, описаною на сторінці методології.
`dates`	Дати публікації, оновлення, перевірки доказів і клінічного рецензування, якщо вони відомі.

Звідки це

Як пункти досліджували, перевіряли й ранжували і чого цей процес не може гарантувати, описано на сторінці методології. Ніщо в цьому файлі не проходило клінічного рецензування.

Повторне використання

Добірку та її оригінальний текст опубліковано за ліцензією CC BY 4.0. Публікації, на які вона посилається, зберігають власні права, і ліцензія не означає схвалення з боку їхніх авторів.

Сам сайт завантажує /data/items.json, структура якого змінюється разом із сайтом. Спирайтеся на файл для завантаження вище: у ньому є schema_version.

Загальна інформація про здоров'я, а не діагноз чи індивідуальний план лікування. Персоналізація змінює порядок порад, але не оцінює ваших медичних ризиків. Зважайте на застереження і, коли потрібно, звертайтеся до кваліфікованого лікаря.