Užívejte kyselinu listovou už před těhotenstvím
Pokud můžete otěhotnět, kyselina listová pomáhá předcházet závažným vadám vyvíjejícího se mozku a páteře.
Číslo názorně
400 až 800 mikrogramů kyseliny listové denně, pokud můžete otěhotnět
Proč na tom záleží
Neurální trubice se vyvíjí velmi brzy, často dřív, než žena ví, že je těhotná. USPSTF doporučuje každodenní doplněk se 400 až 800 mikrogramy všem, kdo mohou otěhotnět. Začít před početím je důležité, protože samotná strava nemusí doporučené množství zajistit.
Jak na to
- Pokud můžete otěhotnět, zvolte každodenní doplněk v doporučeném rozmezí.
- Začněte před početím, ideálně 3 měsíce předem, a pokračujte v časném těhotenství.
- Řiďte se místními doporučeními pro těhotenství, například radou NHS pokračovat po prvních 12 týdnů.
- Kontrolujte etikety těhotenských doplňků, abyste dávku nechtěně nezdvojili.
Předchozí vady neurální trubice, některé léky nebo jiné rizikové faktory mohou vyžadovat jinou dávku, kterou předepíše lékař.
Pusťte se do toho
Zvolte, kolik máte času. Cokoli je lepší než nic.
Začněte s časem, který máte
1 minuta
Pokud můžete otěhotnět, připravte si otázku: „Který přípravek s kyselinou listovou je pro mě vhodný vzhledem k mým lékům a anamnéze?“
5 minut
Pokud můžete otěhotnět, požádejte ještě dnes v lékárně nebo v těhotenské poradně o radu ke kyselině listové; zmiňte vady neurální trubice nebo léky.
15 minut
Shromážděte etikety doplňků a seznam léků, poznamenejte si, kde už kyselina listová je, a proberte to s lékárníkem nebo lékařem.
Plán
Zajistěte si včasnou radu k těhotenství
- Fáze 1: Pokud plánujete těhotenství nebo jste čerstvě těhotná, obraťte se bez odkladu na lékárníka nebo lékaře kvůli kyselině listové.
- Fáze 2: Projděte s nimi anamnézu, léky a přípravky, které už užíváte, aby vám mohli poradit, co je vhodné.
- Fáze 3: Držte se domluvených pokynů a zeptejte se, kdy je znovu zhodnotit.
V běžném životě
- Pokud můžete otěhotnět, zeptejte se ještě dnes v lékárně, který přípravek s kyselinou listovou je pro vás vhodný.
- Na těhotenskou prohlídku si vezměte etikety doplňků a seznam léků.
- Než přidáte další přípravek, ověřte si, zda váš těhotenský doplněk kyselinu listovou už neobsahuje.
Na co si dát pozor
- Častá chybaNečekejte, až bude těhotenství vidět: zeptejte se na kyselinu listovou před početím nebo hned, jak se to dozvíte.
- Častá chybaPo předchozím postiženém těhotenství nebo při některých lécích si sama nevolte vyšší dávku: zeptejte se lékaře.
- Častá chybaV těhotenství neužívejte doplněk s vitaminem A (retinolem): kontrolujte etikety a požádejte v lékárně o přípravek pro těhotné.
Ověřené návody
V angličtině
Země: Německo
V Německu radí DGE (Německá společnost pro výživu) ženám, které chtějí nebo mohou otěhotnět, užívat 400 µg kyseliny listové denně jako doplněk navíc ke stravě bohaté na folát, a to nejméně čtyři týdny před otěhotněním a po celý první trimestr.
V Nizozemsku se doporučuje 400 µg kyseliny listové denně navíc ke stravě, a to zhruba od 4 týdnů před možným otěhotněním až do 10. týdne těhotenství.
Voedingscentrum ověřeno
Na Ukrajině Centrum veřejného zdraví v radách k plánování těhotenství doporučuje 400 µg kyseliny listové denně ke snížení rizika vrozených vad, spolu s potravinami bohatými na folát a rozhovorem s lékařem.
Ověřte si násZdroje
- Stupeň důkazů
- A Metaanalýzy randomizovaných studií nebo shoda hlavních doporučení.
- Podklad
- Potvrzení doporučení se stupněm A od USPSTF z roku 2023 a doporučení NHS k těhotenství revidovaná v roce 2026
- Číslo
- 400 až 800 mikrogramů kyseliny listové denně, pokud můžete otěhotnět (USPSTF, 2023)
- Úroveň 1: doporučeníFolic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Preventive MedicationUSPSTF, 2023
- Úroveň 1: doporučeníPregnancy vitamins and supplementsNHS, 2026
Obecné informace o zdraví, ne diagnóza ani individuální léčebný plán. Přizpůsobení mění pořadí návrhů; nehodnotí vaše zdravotní rizika. Dbejte na upozornění a v případě potřeby se poraďte s kvalifikovaným zdravotníkem.