Toma ácido fólico antes del embarazo
Si puedes quedarte embarazada, el ácido fólico ayuda a prevenir defectos graves del cerebro y la columna del bebé en desarrollo.
El número, en imagen
De 400 a 800 microgramos de ácido fólico al día si puedes quedarte embarazada
Por qué importa
El tubo neural se forma muy pronto, a menudo antes de que la persona sepa que está embarazada. El USPSTF recomienda un suplemento diario con 400 a 800 microgramos para las personas que puedan quedarse embarazadas. Empezar antes de la concepción es importante porque puede que con la alimentación sola no llegues a la cantidad recomendada.
Cómo hacerlo
- Si puedes quedarte embarazada, elige un suplemento diario dentro del intervalo recomendado.
- Empieza antes de concebir, idealmente 3 meses antes, y sigue durante el principio del embarazo.
- Sigue las recomendaciones locales de maternidad, como el consejo del NHS de continuar durante las primeras 12 semanas.
- Revisa las etiquetas de los suplementos prenatales para no duplicar la dosis sin querer.
Un embarazo anterior con defecto del tubo neural, algunos medicamentos u otros factores de riesgo pueden requerir una dosis distinta recetada por un profesional sanitario.
Hazlo
Elige el tiempo que tienes. Algo es mejor que nada.
Empieza con el tiempo que tienes
1 minuto
Si puedes quedarte embarazada, prepara tu pregunta: «¿Qué ácido fólico me conviene, teniendo en cuenta mis medicamentos y mis antecedentes?».
5 minutos
Si puedes quedarte embarazada, pide hoy consejo sobre el ácido fólico a un farmacéutico o a tu equipo de maternidad; menciona un defecto del tubo neural previo o medicamentos relevantes.
15 minutos
Reúne las etiquetas de tus suplementos y tu lista de medicamentos, anotando el ácido fólico que ya incluyan, para revisarlas con tu farmacéutico o tu equipo de maternidad.
Un plan
Pide consejo a tiempo sobre el embarazo
- Etapa 1: Si buscas un embarazo o acabas de quedarte embarazada, contacta pronto con un farmacéutico o tu equipo de maternidad por el ácido fólico.
- Etapa 2: Revisa tus antecedentes, tus medicamentos y los productos que ya tomas para que te aconsejen lo adecuado.
- Etapa 3: Guarda las indicaciones acordadas y pregunta cuándo hay que revisarlas.
En la vida real
- Si puedes quedarte embarazada, pregunta hoy a un farmacéutico qué producto de ácido fólico es adecuado para ti.
- Lleva las etiquetas de tus suplementos y tu lista de medicamentos a una cita de maternidad.
- Comprueba si tu suplemento prenatal ya lleva ácido fólico antes de añadir otro producto.
Cuidado con
- Error frecuenteNo esperes a que se note el embarazo: pregunta por el ácido fólico antes de concebir o en cuanto lo sepas.
- Error frecuenteNo elijas por tu cuenta una dosis más alta tras un embarazo anterior afectado o si tomas ciertos medicamentos: pregunta a tu profesional sanitario.
- Error frecuenteNo tomes durante el embarazo un suplemento con vitamina A (retinol): revisa las etiquetas y pide al farmacéutico un producto para el embarazo.
Guías de confianza
En Alemania
En Alemania, la DGE aconseja a las mujeres que quieren o pueden quedarse embarazadas tomar 400 µg de ácido fólico al día como suplemento, además de una alimentación rica en folato, desde al menos cuatro semanas antes del embarazo y durante todo el primer trimestre.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung comprobado el
En los Países Bajos, se aconseja tomar 400 µg de ácido fólico al día además de la alimentación, desde unas 4 semanas antes de que puedas quedarte embarazada y hasta la semana 10 de embarazo.
Voedingscentrum comprobado el
En Ucrania, el Centro de Salud Pública aconseja, al planificar un embarazo, tomar 400 mcg de ácido fólico al día para reducir el riesgo de defectos congénitos, junto con alimentos ricos en folato y una conversación con tu médico.
Центр громадського здоров’я МОЗ України comprobado el
CompruébaloFuentes
- Grado de evidencia
- A Metaanálisis de ensayos aleatorizados o consenso de una guía importante.
- Base
- Reafirmación de grado A del USPSTF en 2023 y guía del NHS sobre el embarazo revisada en 2026
- El número
- De 400 a 800 microgramos de ácido fólico al día si puedes quedarte embarazada (USPSTF, 2023)
- Guía de nivel 1Folic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Preventive MedicationUSPSTF, 2023
- Guía de nivel 1Pregnancy vitamins and supplementsNHS, 2026
Información general de salud, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento individual. La personalización cambia el orden de las sugerencias; no evalúa tus riesgos médicos. Sigue las precauciones y consulta con un profesional sanitario cualificado cuando sea necesario.