Приймайте фолієву кислоту ще до вагітності
Якщо вагітність можлива, фолієва кислота допомагає запобігти серйозним вадам розвитку мозку й хребта.
Число наочно
Від 400 до 800 мікрограмів фолієвої кислоти на день, якщо вагітність можлива
Чому це важливо
Нервова трубка формується дуже рано, часто ще до того, як людина дізнається про вагітність. USPSTF рекомендує людям, які можуть завагітніти, щоденну добавку, що містить від 400 до 800 мікрограмів. Важливо почати ще до зачаття, бо сама лише їжа може не забезпечити рекомендованої кількості.
Як це робити
- Якщо вагітність можлива, оберіть щоденну добавку в рекомендованому діапазоні.
- Почніть до зачаття, в ідеалі за 3 місяці, і продовжуйте на ранніх термінах вагітності.
- Дотримуйтеся місцевих рекомендацій щодо вагітності, як-от поради NHS продовжувати прийом протягом перших 12 тижнів.
- Перевіряйте етикетки добавок для вагітних, щоб ненавмисно не подвоїти дозу.
Вади нервової трубки в минулих вагітностях, деякі ліки чи інші чинники ризику можуть потребувати іншої дози, яку призначає лікар.
До справи
Оберіть, скільки маєте часу. Будь-що краще, ніж нічого.
Почніть з того часу, який маєте
1 хвилина
Якщо вагітність можлива, підготуйте запитання: «Який препарат фолієвої кислоти мені підходить з огляду на мої ліки та анамнез?»
5 хвилин
Якщо вагітність можлива, вже сьогодні попросіть консультацію фармацевта чи лікаря, який веде вагітність, щодо фолієвої кислоти; згадайте попередні вади нервової трубки чи відповідні ліки.
15 хвилин
Зберіть етикетки добавок і список ліків, позначивши, де вже є фолієва кислота, щоб переглянути їх із фармацевтом чи лікарем, який веде вагітність.
План
Вчасно отримайте поради щодо вагітності
- Етап 1: Якщо плануєте вагітність чи нещодавно завагітніли, швидко зверніться до фармацевта чи лікаря, який веде вагітність, щодо фолієвої кислоти.
- Етап 2: Перегляньте разом анамнез, ліки та препарати, які вже приймаєте, щоб вам порадили відповідний варіант.
- Етап 3: Дотримуйтеся погоджених вказівок і запитайте, коли їх слід переглянути.
У реальному житті
- Якщо вагітність можлива, вже сьогодні запитайте фармацевта, який препарат фолієвої кислоти вам підходить.
- Візьміть на прийом щодо вагітності етикетки своїх добавок і список ліків.
- Перевірте, чи ваш комплекс для вагітних уже містить фолієву кислоту, перш ніж додавати ще один препарат.
Чого уникати
- Типова помилкаНе чекайте, поки вагітність стане помітною: запитайте про фолієву кислоту до зачаття або щойно дізнаєтеся.
- Типова помилкаНе обирайте вищу дозу самостійно після попередньої ураженої вагітності чи при прийомі певних ліків: запитайте лікаря.
- Типова помилкаНе приймайте під час вагітності добавок із вітаміном A (ретинолом): перевіряйте етикетки й попросіть у фармацевта препарат для вагітних.
Надійні посібники
Англійською
Україна: місцева інформація
У Німеччині DGE радить жінкам, які хочуть або можуть завагітніти, приймати 400 мкг фолієвої кислоти на день як добавку на додачу до раціону, багатого на фолати, починаючи щонайменше за чотири тижні до вагітності й до кінця першого триместру.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung перевірено
У Нідерландах радять приймати 400 мкг фолієвої кислоти на день на додачу до їжі, починаючи приблизно за 4 тижні до можливої вагітності й до 10-го тижня вагітності.
Voedingscentrum перевірено
В Україні Центр громадського здоров'я в порадах щодо планування вагітності рекомендує 400 мкг фолієвої кислоти на день, щоб знизити ризик вроджених вад, разом із продуктами, багатими на фолати, і розмовою з лікарем.
Центр громадського здоров’я МОЗ України перевірено
Перевірте насДжерела
- Рівень доказовості
- A Метааналізи рандомізованих досліджень або консенсус провідних рекомендацій.
- Підстава
- Повторне підтвердження USPSTF у 2023 році з рівнем рекомендації A та рекомендації NHS щодо вагітності, переглянуті у 2026 році
- Число
- Від 400 до 800 мікрограмів фолієвої кислоти на день, якщо вагітність можлива (USPSTF, 2023)
- Клас 1: рекомендаціїFolic Acid Supplementation to Prevent Neural Tube Defects: Preventive MedicationUSPSTF, 2023
- Клас 1: рекомендаціїPregnancy vitamins and supplementsNHS, 2026
Загальна інформація про здоров'я, а не діагноз чи індивідуальний план лікування. Персоналізація змінює порядок порад, але не оцінює ваших медичних ризиків. Зважайте на застереження і, коли потрібно, звертайтеся до кваліфікованого лікаря.