Як це створено і перевірено

Дослідження

Список поділено на чотири сфери: сон і рух, їжа та психоактивні речовини, психіка і соціальне життя, профілактика і довкілля. GPT-6 Astra, модель OpenAI, дослідила кожну сферу за публічними джерелами (рекомендаціями, систематичними оглядами й великими дослідженнями) відповідно до фіксованої специфікації, а згодом так само написала практичні кроки. Кожен пункт повинен мати щонайменше одне джерело класу 1 і одне число, яке читач може знайти в цьому джерелі. Кожну цитовану адресу відкривали й читали відповідний текст; самих фрагментів із пошуку було недостатньо.

Клас 1: ВООЗ, CDC, NIH, NHS, USPSTF, ECDC, національні рекомендації або Cochrane. Клас 2: рецензований метааналіз або велике когортне дослідження. Клас 3: авторитетне вторинне джерело, як-от Harvard Health, і воно ніколи не буває єдиним. Кожен пункт має щонайменше одне джерело класу 1.

Перевірка фактів

Потім окремі сеанси Claude Opus, моделі Anthropic, що працювали окремо від дослідника, перевірили кожен пункт, по одному сеансу на сферу, виходячи з припущення, що помилки є. Вони знову відкрили кожне посилання, порівняли кожне число і його формулювання з тим, що сказано в джерелі, і позначили все перебільшене чи небезпечне. Їхні виправлення внесли до публікації, а практичні кроки пройшли таку саму перевірку.

Кожне джерело на цьому сайті є посиланням. Жодне твердження тут не треба приймати на віру: відкрийте джерело, прочитайте число, і якщо ми помилилися, джерело це покаже. Саме для цього сайт і побудовано так.

Об'єднання і вибіркові перевірки

Агент ШІ, що координував роботу, об'єднав перевірені сфери в один список, запустив валідатор, який перевіряє кожен пункт на відповідність специфікації, і перед публікацією вибірково звірив пункти з їхніми джерелами. Pawel Jozefiak публікує сайт і відповідає за нього.

Клінічне рецензування

Його не було. Жоден лікар, медсестра, дієтолог чи інший медичний фахівець не рецензував цей сайт чи будь-який його пункт. Описані вище перевірки виконують моделі ШІ за опублікованими джерелами, і вони не замінюють клінічного рецензування.

Переклади

Інші мовні версії перекладено з перевіреного англійського тексту моделлю Claude Opus. Перекладається лише текст: числа, джерела й правила копіюються, а під час збирання сторінок повертається англійський варіант будь-якого перекладеного речення, числа в якому відрізняються від англійських. Мовну версію публікують, щойно її інтерфейс повністю перекладено; доти її сторінки показують англійський текст і просять пошукові системи їх не індексувати.

Рівні доказовості

• A Метааналізи рандомізованих досліджень або консенсус провідних рекомендацій.
• B Узгоджені великі когортні дослідження, певні дані клінічних досліджень.
• C Нові або суперечливі дані. Варто знати, але не варто на це ставити.

Рейтинг

Кожен пункт отримує оцінку від 0 до 100 за впливом на рівні населення. Вона поєднує те, наскільки ця зміна впливає на смертність і захворюваність, з тим, наскільки поширена проблема. Зміна з величезним ефектом, яка майже нікому не потрібна, отримує нижчу оцінку, ніж помірна зміна, потрібна майже всім. Загальний список упорядковано саме за цією оцінкою.

Оцінка впливу є редакційним евристичним показником пріоритетності для загального списку, а не перевіреною оцінкою вашого особистого ризику.

Ви вказуєте кілька фактів. Кожен пункт може мати правила: жорсткий фільтр, який вирішує, чи стосується пункт вас узагалі (іноді це перелік альтернатив, і досить будь-якої з них), і бонуси, що додають або віднімають бали. Ваша оцінка пункту дорівнює його оцінці впливу плюс усі бонуси, що спрацювали. Нічого не приховано: пропущене поле не запускає жодного правила, а правило, якого ви не бачите, нічого не може зрушити.

Налаштування використовує правила, записані в кожному пункті. Усі правила наведено на головній сторінці точно так, як їх читає механізм ранжування.

Чого це не може гарантувати

Перевірка однієї моделі іншою є автоматизованою верифікацією, а не незалежним клінічним рецензуванням. Жоден лікар не писав і не схвалював ці сторінки, і дві моделі можуть однаково неправильно прочитати дослідження. Числа взято з досліджень на рівні населення: вони описують групи, а не вас. Там, де докази ґрунтуються на даних спостережень, у формулюванні сказано, що звичка пов'язана з результатом, а не що вона його спричиняє, і пов'язані ефекти не можна додавати один до одного.

Це не медична порада. Це список для читання з числами. Він не може знати вашого анамнезу, ваших ліків чи вашого ризику, а деякі пункти мають примітку про те, коли спершу слід порадитися з лікарем. Якщо щось тут суперечить тому, що лікар сказав вам про ваш власний організм, у вашого лікаря більше інформації, ніж у цього сайту.

Виправлення

Якщо число, джерело чи застереження хибне, напишіть на meet@jock.pl або @joozio на X, указавши адресу сторінки і те, що насправді сказано в джерелі. Виправлення вносимо в дані, з яких збирається кожна сторінка.