Cepíllate con flúor y limpia entre los dientes
Limpiarte los dientes con constancia ayuda a prevenir la caries, la enfermedad de las encías y el dolor dental evitable.
El número, en imagen
Por qué importa
La placa se acumula en los dientes y alrededor de las encías, y provoca caries e inflamación. La pasta con flúor ayuda a proteger los dientes, y la limpieza interdental llega a los lugares que el cepillo no alcanza. El NHS recomienda cepillarse dos veces al día durante unos 2 minutos y fijar la frecuencia de las revisiones dentales según el riesgo.
Cómo hacerlo
- Cepilla todas las superficies de los dientes durante unos 2 minutos dos veces al día, también antes de acostarte.
- Usa pasta de dientes con al menos 1.350 ppm de flúor; escupe el exceso sin enjuagarte enseguida.
- Limpia entre los dientes a diario con cepillos interdentales del tamaño adecuado o con hilo dental.
- Acuerda con tu dentista la próxima revisión; no todos los adultos sanos necesitan ir cada seis meses.
El sangrado persistente, el dolor de muelas, la hinchazón o cualquier cambio en la boca requieren una valoración dental. Pide consejo sobre la limpieza si llevas implantes, ortodoncia o tienes enfermedad de las encías.
Hazlo
Elige el tiempo que tienes. Algo es mejor que nada.
Empieza con el tiempo que tienes
1 minuto
Mira la etiqueta de tu pasta de dientes: los adultos deben usar una con al menos 1.350 ppm de flúor.
5 minutos
Cepilla todas las superficies de todos tus dientes durante unos 2 minutos con pasta con flúor y escupe el exceso sin enjuagarte.
15 minutos
Lee la guía de limpieza del NHS y practica una limpieza suave entre los dientes; pregunta al dentista por los huecos que no puedas limpiar con comodidad.
Un plan
Crea una limpieza diaria completa
- Establece el cepillado antes de acostarte y en otro momento del día.
- Añade la limpieza diaria entre los dientes con hilo dental o cepillos que entren con comodidad.
- Pide a tu dentista o higienista que revise tu técnica y acuerda tu próxima revisión dental.
En la vida real
- Cepíllate antes de acostarte y en otro momento del día, con pasta para adultos de al menos 1.350 ppm de flúor.
- Después de cepillarte, escupe el exceso de pasta y deja el flúor sobre los dientes sin enjuagarte.
Cuidado con
- Error frecuenteEl enjuague bucal justo después del cepillado arrastra el flúor, así que, si lo usas, hazlo en otro momento.
- Error frecuenteEl cepillo no llega a los huecos, así que limpia entre los dientes con hilo dental o cepillos interdentales adecuados.
Guías de confianza
CompruébaloFuentes
- Grado de evidencia
- A Metaanálisis de ensayos aleatorizados o consenso de una guía importante.
- Base
- Recomendaciones del NHS sobre cuidado bucodental preventivo y frecuencia de revisiones dentales según el riesgo
- El número
- Cepíllate durante unos 2 minutos cada vez (NHS, 2025)
- Resultado
- duración recomendada del cepillado de dientes
- Comparación
- Unos 2 minutos cada vez, dos veces al día
- Guía de nivel 1How to keep your teeth cleanNHS, 2025
- Guía de nivel 1Dental check-upsNHS, 2025
Información general de salud, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento individual. La personalización cambia el orden de las sugerencias; no evalúa tus riesgos médicos. Sigue las precauciones y consulta con un profesional sanitario cualificado cuando sea necesario.