healthy100
27з 100

Чистіть зуби пастою з фтором і міжзубні проміжки

Регулярне чищення зубів допомагає запобігти карієсу, хворобам ясен і зубному болю, якого можна уникнути.

Вплив ДоказиAРекомендації NHS щодо профілактичного догляду за ротовою порожниною та частоти стоматологічних оглядів залежно від ризику ЗусилляЛегкий крок

Число наочно

близько 2 хвилин на чищення рекомендована тривалість чищення зубівПриблизно 2 хвилини щоразу, двічі на день

Чому це важливо

На зубах і навколо ясен накопичується наліт, що спричиняє карієс і запалення. Паста з фтором допомагає захистити зуби, а чищення між ними дістає місця, куди не потрапляє щітка. NHS радить чистити зуби двічі на день приблизно по 2 хвилини й визначати частоту візитів до стоматолога відповідно до ризику.

Як це робити

  1. Чистіть усі поверхні зубів приблизно 2 хвилини двічі на день, зокрема перед сном.
  2. Використовуйте пасту з вмістом фтору щонайменше 1 350 ppm; випльовуйте надлишок, не полощучи рот одразу.
  3. Щодня чистіть між зубами міжзубними щітками відповідного розміру чи зубною ниткою.
  4. Домовтеся зі стоматологом про наступний огляд; не всім здоровим дорослим потрібні візити кожні шість місяців.

Тривала кровоточивість, зубний біль, набряк чи зміни в роті потребують огляду стоматолога. Попросіть поради щодо чищення навколо імплантів, брекетів чи при хворобах ясен.

До справи

Оберіть, скільки маєте часу. Будь-що краще, ніж нічого.

Почніть з того часу, який маєте

1 хвилина

Перевірте етикетку своєї пасти: дорослим потрібна паста з вмістом фтору щонайменше 1 350 ppm.

Більше схожого просто зараз

У реальному житті

  • Чистіть зуби перед сном і ще раз протягом дня пастою для дорослих із вмістом фтору щонайменше 1 350 ppm.
  • Після чищення випльовуйте надлишок пасти й залишайте фтор на зубах, не полощучи рот.

Чого уникати

  • Типова помилкаОполіскувач одразу після чищення змиває фтор, тож якщо користуєтеся ним, робіть це в інший час.
  • Типова помилкаЩітка не дістає проміжків, тож чистіть між зубами ниткою чи відповідними міжзубними щітками.

Надійні посібники

Англійською

Перевірте насДжерела

Рівень доказовості
A Метааналізи рандомізованих досліджень або консенсус провідних рекомендацій.
Підстава
Рекомендації NHS щодо профілактичного догляду за ротовою порожниною та частоти стоматологічних оглядів залежно від ризику
Число
Чистіть зуби приблизно 2 хвилини щоразу (NHS, 2025)
Показник
рекомендована тривалість чищення зубів
Порівняння
Приблизно 2 хвилини щоразу, двічі на день

Схожі справи

3Здоров'я серцяПеревіряйте тиск і стежте за результатом10Безпека на дорозіПристібайтеся й будьте уважні за кермом11Здоров'я серцяПеревірте холестерин і ризик для серця
Назад до ста справ

Загальна інформація про здоров'я, а не діагноз чи індивідуальний план лікування. Персоналізація змінює порядок порад, але не оцінює ваших медичних ризиків. Зважайте на застереження і, коли потрібно, звертайтеся до кваліфікованого лікаря.