Čistěte zuby s fluoridem i mezizubí
Důsledné čištění zubů pomáhá předcházet zubnímu kazu, onemocnění dásní a zbytečné bolesti zubů.
Číslo názorně
Proč na tom záleží
Na zubech a kolem dásní se usazuje plak, který způsobuje zubní kaz a záněty. Zubní pasta s fluoridem pomáhá zuby chránit a čištění mezizubních prostor zasáhne místa, kam se kartáček nedostane. Doporučení NHS radí čistit si zuby dvakrát denně asi 2 minuty a interval preventivních prohlídek volit podle rizika.
Jak na to
- Čistěte všechny plochy zubů asi 2 minuty dvakrát denně, z toho jednou před spaním.
- Používejte zubní pastu s alespoň 1 350 ppm fluoridu; přebytek vyplivněte a hned nevyplachujte.
- Mezizubní prostory čistěte denně mezizubními kartáčky vhodné velikosti nebo nití.
- Termín další preventivní prohlídky si domluvte se zubařem; zdraví dospělí nemusejí všichni chodit každých šest měsíců.
Přetrvávající krvácení, bolest zubu, otok nebo změna v ústech vyžadují vyšetření zubařem. Pokud máte implantáty, rovnátka nebo onemocnění dásní, požádejte o radu k čištění.
Pusťte se do toho
Zvolte, kolik máte času. Cokoli je lepší než nic.
Začněte s časem, který máte
1 minuta
Zkontrolujte etiketu zubní pasty: dospělí by měli používat pastu s alespoň 1 350 ppm fluoridu.
5 minut
Asi 2 minuty čistěte všechny plochy všech zubů pastou s fluoridem, pak přebytek vyplivněte a nevyplachujte.
15 minut
Přečtěte si návod NHS k čištění a vyzkoušejte šetrné čištění mezizubních prostor; na mezery, které pohodlně nevyčistíte, se zeptejte zubaře.
Plán
Kompletní denní čištění
- Zaveďte si čištění zubů před spaním a ještě jednou během dne.
- Přidejte denní čištění mezizubních prostor nití nebo kartáčky, které pohodlně projdou.
- Požádejte zubaře nebo dentální hygienistku o kontrolu techniky a domluvte si další prohlídku.
V běžném životě
- Čistěte si zuby před spaním a ještě jednou během dne pastou pro dospělé s alespoň 1 350 ppm fluoridu.
- Po vyčištění přebytečnou pastu vyplivněte a fluorid nechte na zubech bez vyplachování.
Na co si dát pozor
- Častá chybaÚstní voda hned po čištění spláchne fluorid, proto ji, pokud ji používáte, použijte v jinou dobu.
- Častá chybaKartáček mezery mezi zuby nevyčistí, proto používejte zubní nit nebo vhodné mezizubní kartáčky.
Ověřené návody
V angličtině
Ověřte si násZdroje
- Stupeň důkazů
- A Metaanalýzy randomizovaných studií nebo shoda hlavních doporučení.
- Podklad
- Doporučení NHS k preventivní péči o ústní dutinu a doporučení k intervalům prohlídek podle rizika
- Číslo
- Čistěte si zuby pokaždé asi 2 minuty (NHS, 2025)
- Výsledek
- doporučená délka čištění zubů
- Srovnání
- Asi 2 minuty pokaždé, dvakrát denně
- Úroveň 1: doporučeníHow to keep your teeth cleanNHS, 2025
- Úroveň 1: doporučeníDental check-upsNHS, 2025
Obecné informace o zdraví, ne diagnóza ani individuální léčebný plán. Přizpůsobení mění pořadí návrhů; nehodnotí vaše zdravotní rizika. Dbejte na upozornění a v případě potřeby se poraďte s kvalifikovaným zdravotníkem.