Mit Fluorid putzen und Zahnzwischenräume reinigen
Konsequente Zahnpflege hilft, Karies, Zahnfleischerkrankungen und vermeidbare Zahnschmerzen zu verhindern.
Die Zahl als Bild
Warum es wichtig ist
Auf den Zähnen und am Zahnfleischrand sammelt sich Zahnbelag, der Karies und Entzündungen verursacht. Fluoridzahnpasta schützt die Zähne, und die Reinigung der Zwischenräume erreicht Stellen, die die Bürste nicht erreicht. Der NHS empfiehlt, zweimal täglich etwa 2 Minuten zu putzen und die Abstände der Kontrolltermine nach dem persönlichen Risiko zu wählen.
So geht es
- Putzen Sie zweimal täglich etwa 2 Minuten alle Zahnflächen, auch vor dem Schlafengehen.
- Verwenden Sie Zahnpasta mit mindestens 1.350 ppm Fluorid; spucken Sie den Überschuss aus, ohne sofort nachzuspülen.
- Reinigen Sie täglich die Zahnzwischenräume mit passenden Interdentalbürstchen oder Zahnseide.
- Vereinbaren Sie den nächsten Kontrolltermin mit Ihrer Zahnarztpraxis; nicht alle gesunden Erwachsenen brauchen halbjährliche Besuche.
Anhaltendes Zahnfleischbluten, Zahnschmerzen, Schwellungen oder Veränderungen im Mund sollten zahnärztlich abgeklärt werden. Fragen Sie nach Reinigungstipps bei Implantaten, Zahnspangen oder Zahnfleischerkrankungen.
Umsetzen
Wählen Sie die Zeit, die Sie haben. Alles ist besser als nichts.
Beginnen Sie mit der Zeit, die Sie haben
1 Minute
Prüfen Sie das Etikett Ihrer Zahnpasta: Erwachsene sollten eine mit mindestens 1.350 ppm Fluorid verwenden.
5 Minuten
Putzen Sie etwa 2 Minuten alle Flächen aller Zähne mit Fluoridzahnpasta und spucken Sie den Überschuss aus, ohne nachzuspülen.
15 Minuten
Lesen Sie die NHS-Anleitung zur Zahnreinigung und üben Sie die sanfte Reinigung der Zwischenräume; fragen Sie in der Zahnarztpraxis nach Lücken, die Sie nicht bequem reinigen können.
Ein Plan
Eine vollständige tägliche Zahnpflege aufbauen
- Machen Sie das Putzen vor dem Schlafengehen und einmal zu einer anderen Tageszeit zur Gewohnheit.
- Reinigen Sie zusätzlich täglich die Zwischenräume mit Zahnseide oder Bürstchen, die angenehm passen.
- Lassen Sie Ihre Technik in der Zahnarztpraxis oder bei der Prophylaxe prüfen und vereinbaren Sie den nächsten Kontrolltermin.
Aus dem Alltag
- Putzen Sie vor dem Schlafengehen und einmal zu einer anderen Zeit, mit Erwachsenenzahnpasta mit mindestens 1.350 ppm Fluorid.
- Spucken Sie nach dem Putzen die überschüssige Zahnpasta aus und lassen Sie das Fluorid ohne Nachspülen auf den Zähnen.
Darauf sollten Sie achten
- Häufiger FehlerMundspülung direkt nach dem Putzen spült das Fluorid weg. Verwenden Sie sie zu einer anderen Zeit, falls Sie sie nutzen.
- Häufiger FehlerDie Bürste erreicht die Zwischenräume nicht. Reinigen Sie sie mit Zahnseide oder passenden Interdentalbürstchen.
Vertrauenswürdige Anleitungen
Auf Englisch
Prüfen Sie unsQuellen
- Evidenzgrad
- A Metaanalysen randomisierter Studien oder ein Konsens maßgeblicher Leitlinien.
- Grundlage
- NHS-Empfehlungen zur vorbeugenden Mundpflege und risikobasierte Empfehlungen zu zahnärztlichen Kontrollintervallen
- Die Zahl
- Jedes Mal etwa 2 Minuten putzen (NHS, 2025)
- Ergebnis
- empfohlene Putzdauer
- Vergleich
- Jedes Mal etwa 2 Minuten, zweimal täglich
- Stufe 1: LeitlinieHow to keep your teeth cleanNHS, 2025
- Stufe 1: LeitlinieDental check-upsNHS, 2025
Allgemeine Gesundheitsinformationen, keine Diagnose und kein individueller Behandlungsplan. Die Anpassung ändert die Reihenfolge der Vorschläge; sie bewertet nicht Ihre medizinischen Risiken. Beachten Sie die Warnhinweise und wenden Sie sich bei Bedarf an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.