No empieces a vapear
Si no fumas, no empezar a vapear evita una dependencia innecesaria de la nicotina y la exposición al aerosol.
El número, en imagen
Quien no fuma no debería empezar a vapear
Por qué importa
La mayoría de los vapeadores contienen nicotina, que es adictiva, y su aerosol puede contener sustancias nocivas. Los CDC y el NHS aconsejan a quienes no fuman que no empiecen a vapear. Para una persona que fuma, pasarse por completo a un vapeador de nicotina regulado puede reducir el daño; los riesgos de vapear a largo plazo siguen sin conocerse bien.
Cómo hacerlo
- Si no fumas, no empieces a usar vapeadores de nicotina.
- Si fumas, busca apoyo para dejarlo y da prioridad a dejar los cigarrillos.
- Si vapear te ayudó a dejar de fumar, planifica dejar también el vapeador con el tiempo sin volver a los cigarrillos.
Si estás embarazada o te cuesta controlar tu dependencia de la nicotina, pide ayuda a un profesional de maternidad o de deshabituación tabáquica.
Hazlo
Elige el tiempo que tienes. Algo es mejor que nada.
Empieza con el tiempo que tienes
1 minuto
Si no fumas, ensaya «No, gracias, no vapeo» para la próxima vez que te ofrezcan. No hace falta que des explicaciones.
5 minutos
Lee el consejo de la guía para tu caso: nunca has fumado, fumas ahora o vapeas después de dejar los cigarrillos.
15 minutos
Si ya vapeas y quieres dejarlo, pide apoyo para dejarlo; explica si vapear te ayuda a no fumar y menciona un embarazo si es tu caso.
Un plan
Protégete de la dependencia de la nicotina
- Etapa 1: Si no consumes nicotina, ten preparada tu respuesta para cuando te ofrezcan en reuniones.
- Etapa 2: Si ya fumas o vapeas, habla de un plan adecuado con un profesional de deshabituación tabáquica.
- Etapa 3: Revisa ese plan con apoyo, dando prioridad a no volver a los cigarrillos.
En la vida real
- Si no fumas, rechaza un vapeador que te ofrezcan con un simple «No, gracias».
- Si vapear te mantiene lejos de los cigarrillos, habla de cómo dejar el vapeador sin volver a fumar.
- Si fumas, pide a un profesional de deshabituación tabáquica un plan para dejar los cigarrillos por completo.
Cuidado con
- Error frecuente«Menos dañino que fumar» no significa inofensivo: si no fumas, no empieces.
- Error frecuenteNo abandones una ayuda para dejar de fumar de una forma que te devuelva a los cigarrillos: busca apoyo para planificar el siguiente paso.
Guías de confianza
En España
En Alemania, no se recomiendan los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar. Los menores de 18 años no pueden comprarlos ni usarlos, y los líquidos pueden contener como máximo 20 mg de nicotina por ml.
Bundesministerium für Gesundheit, gesund.bund.de comprobado el
En España, el Plan Nacional sobre Drogas indica que se han encontrado sustancias cancerígenas en los líquidos y el vapor de los cigarrillos electrónicos, que la nicotina es adictiva y que no se recomiendan los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar.
Plan Nacional sobre Drogas, Ministerio de Sanidad comprobado el
CompruébaloFuentes
- Grado de evidencia
- A Metaanálisis de ensayos aleatorizados o consenso de una guía importante.
- Base
- Consenso de salud pública sobre evitar empezar; sigue habiendo incertidumbre sobre el riesgo de enfermedad a largo plazo
- El número
- Quien no fuma no debería empezar a vapear (NHS, 2026)
- Guía de nivel 1Vaping to quit smokingNHS, 2026
- Guía de nivel 1Health Effects of VapingCDC, 2025
Información general de salud, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento individual. La personalización cambia el orden de las sugerencias; no evalúa tus riesgos médicos. Sigue las precauciones y consulta con un profesional sanitario cualificado cuando sea necesario.