Häufigen Cannabiskonsum vermeiden
Weniger Freizeitkonsum von Cannabis verringert das Risiko für Abhängigkeit und Lungenschäden.
Die Zahl als Bild
Gelegentlicher Konsum, etwa an 1 Tag pro Woche oder seltener, ist weniger riskant
Warum es wichtig ist
Häufiger Cannabiskonsum erhöht das Risiko, die Kontrolle über den Konsum zu verlieren, und das Rauchen von Cannabis kann Lungengewebe schädigen. Kanadische Empfehlungen der öffentlichen Gesundheit besagen, dass gelegentlicher Konsum, an einem Tag pro Woche oder seltener, besser ist als regelmäßiger. Gar kein Konsum hat das geringste Risiko, und seltenerer Konsum ist keine Garantie für Sicherheit.
So geht es
- Wenn Sie kein Cannabis konsumieren, gibt es keinen gesundheitlichen Grund, mit dem Freizeitkonsum anzufangen.
- Wenn Sie konsumieren, gehen Sie von täglichem Konsum zu selteneren Gelegenheiten über.
- Rauchen Sie Cannabis nicht und meiden Sie Produkte mit hohem THC-Gehalt.
- Verzichten Sie in der Schwangerschaft auf Cannabis und holen Sie sich Unterstützung, wenn das Reduzieren schwerfällt.
Besprechen Sie verordnetes Cannabis mit der verordnenden Ärztin oder dem verordnenden Arzt, bevor Sie die Behandlung ändern; holen Sie sich bei Abhängigkeit oder Entzugserscheinungen fachliche Hilfe.
Umsetzen
Wählen Sie die Zeit, die Sie haben. Alles ist besser als nichts.
Beginnen Sie mit der Zeit, die Sie haben
1 Minute
Zählen Sie die Tage, an denen Sie letzte Woche Cannabis in der Freizeit konsumiert haben. Ist es täglich oder schwer kontrollierbar geworden?
5 Minuten
Notieren Sie Ihren Konsum und Probleme beim Reduzieren; sprechen Sie wegen Entzug oder verordnetem Cannabis mit Ihrer Praxis, bevor Sie etwas ändern.
15 Minuten
Bestimmen Sie eine regelmäßige Konsumgelegenheit und planen Sie eine andere Aktivität; holen Sie Unterstützung, wenn das Reduzieren schwerfällt, und fahren Sie nie berauscht.
Ein Plan
Von häufigem Freizeitkonsum wegkommen
- Phase 1: Halten Sie Ihr Konsummuster fest; holen Sie sich Hilfe bei Entzug und besprechen Sie verordnetes Cannabis mit der verordnenden Praxis.
- Phase 2: Ersetzen Sie eine regelmäßige Konsumgelegenheit durch eine andere Aktivität und planen Sie bei Bedarf eine nüchterne Heimfahrt.
- Phase 3: Prüfen Sie Ihren Konsum wöchentlich und verringern Sie ihn mit Unterstützung weiter; auch gelegentlicher Konsum ist nicht risikofrei.
Aus dem Alltag
- Wenn Sie in der Freizeit konsumieren, planen Sie gesellige Zeit, bei der Cannabis nicht im Mittelpunkt steht.
- Wenn Ihnen die Kontrolle über den Konsum schwerfällt, bitten Sie eine Fachkraft um Unterstützung.
- Organisieren Sie nach dem Konsum eine Fahrt mit einer nüchternen Person, statt selbst zu fahren.
Darauf sollten Sie achten
- Häufiger FehlerHalten Sie eine wöchentliche Grenze nicht für sicher: Verzicht auf Freizeitkonsum hat das geringste Risiko.
- Häufiger FehlerZählen Sie keine Stunden, um zu entscheiden, ob Sie fahrtüchtig sind: Laut Health Canada kann die Wirkung nach Esswaren bis zu 12 Stunden anhalten, manche bis zu 24. Wenn Sie konsumiert haben, lassen Sie sich fahren.
- Häufiger FehlerÄndern Sie verordnetes Cannabis nicht eigenmächtig: Besprechen Sie die Behandlung mit der verordnenden Ärztin oder dem verordnenden Arzt.
Vertrauenswürdige Anleitungen
Prüfen Sie unsQuellen
- Evidenzgrad
- B Übereinstimmende große Kohortenstudien, mit einigen Belegen aus klinischen Studien.
- Grundlage
- Evidenzbasierte kanadische Empfehlungen zur Schadensminderung und CDC-Auswertung zu Abhängigkeit und Atemwegsschäden
- Die Zahl
- Gelegentlicher Konsum, etwa an 1 Tag pro Woche oder seltener, ist weniger riskant (Public Health Agency of Canada, 2018)
- Stufe 1: LeitlinieCannabis and your health: 10 ways to reduce risks when usingPublic Health Agency of Canada, 2018
- Stufe 1: LeitlinieCannabis Health EffectsCDC, 2024
- Stufe 1: LeitlinieWhat you need to know if you choose to consume cannabisHealth Canada, 2022
Allgemeine Gesundheitsinformationen, keine Diagnose und kein individueller Behandlungsplan. Die Anpassung ändert die Reihenfolge der Vorschläge; sie bewertet nicht Ihre medizinischen Risiken. Beachten Sie die Warnhinweise und wenden Sie sich bei Bedarf an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.