Gebruik niet vaak cannabis
Minder recreatief cannabisgebruik verkleint de kans op afhankelijkheid en schade aan je longen.
Het getal in beeld
Af en toe gebruiken, zoals 1 dag per week of minder, geeft minder risico
Waarom het ertoe doet
Vaak cannabis gebruiken vergroot het risico dat je de controle over je gebruik verliest, en het roken ervan kan longweefsel beschadigen. Canadese volksgezondheidsrichtlijnen zeggen dat af en toe gebruiken, één dag per week of minder, beter is dan regelmatig gebruik. Helemaal niet gebruiken geeft het laagste risico, en minder vaak gebruiken is geen garantie dat het veilig is.
Zo doe je het
- Gebruik je geen cannabis, dan is er geen gezondheidsreden om recreatief te beginnen.
- Gebruik je wel, ga dan van dagelijks gebruik naar minder vaak.
- Rook geen cannabis en vermijd producten met veel THC.
- Gebruik geen cannabis tijdens de zwangerschap, en zoek steun als minderen moeilijk is.
Bespreek voorgeschreven cannabis met degene die het voorschreef voordat je de behandeling verandert; zoek professionele hulp bij afhankelijkheid of ontwenningsverschijnselen.
Doe het
Kies de tijd die je hebt. Alles is beter dan niets.
Begin met de tijd die je hebt
1 minuut
Tel de dagen waarop je de afgelopen week recreatief cannabis gebruikte. Let op of het dagelijks is geworden of moeilijk te beheersen.
5 minuten
Noteer je recente gebruik en of minderen lastig gaat; neem contact op met je zorgverlener over ontwenning, of over voorgeschreven cannabis voordat je die verandert.
15 minuten
Kies een vast moment van recreatief gebruik en plan er een andere activiteit voor in de plaats; vraag steun als minderen moeilijk is en rijd niet onder invloed.
Stappenplan
Stap af van frequent recreatief gebruik
- Fase 1: Houd je gebruikspatroon bij; zoek hulp bij ontwenning en bespreek voorgeschreven cannabis met degene die het voorschreef.
- Fase 2: Vervang één vast gebruiksmoment door een andere activiteit en regel steeds nuchter vervoer als dat nodig is.
- Fase 3: Bekijk je gebruik elke week en blijf met steun minderen; af en toe gebruiken is niet zonder risico.
In het dagelijks leven
- Gebruik je recreatief, plan dan sociale momenten die niet om cannabis draaien.
- Is je gebruik moeilijk onder controle te houden, vraag dan steun aan een zorgverlener.
- Regel na cannabisgebruik vervoer met een nuchtere bestuurder in plaats van zelf te rijden.
Pas op voor
- Veelgemaakte foutZie een weekgrens niet als veilig: niet recreatief gebruiken heeft het laagste risico.
- Veelgemaakte foutTel geen uren af om te bepalen of je weer kunt rijden: volgens Health Canada kunnen de effecten tot 12 uur na eetbare producten aanhouden, sommige tot 24. Heb je gebruikt, laat je dan rijden.
- Veelgemaakte foutVerander voorgeschreven cannabis niet op eigen houtje: bespreek de behandeling met degene die het voorschreef.
Betrouwbare gidsen
In het Engels
Controleer onsBronnen
- Bewijskracht
- B Consistente grote cohortstudies, met wat bewijs uit trials.
- Basis
- Onderbouwde Canadese richtlijnen voor schadebeperking en een CDC-synthese van afhankelijkheid en schade aan de luchtwegen
- Het getal
- Af en toe gebruiken, zoals 1 dag per week of minder, geeft minder risico (Public Health Agency of Canada, 2018)
- Niveau 1: richtlijnCannabis and your health: 10 ways to reduce risks when usingPublic Health Agency of Canada, 2018
- Niveau 1: richtlijnCannabis Health EffectsCDC, 2024
- Niveau 1: richtlijnWhat you need to know if you choose to consume cannabisHealth Canada, 2022
Algemene informatie over gezondheid, geen diagnose of persoonlijk behandelplan. Persoonlijk maken verandert de volgorde van de suggesties; het beoordeelt je medische risico's niet. Volg de waarschuwingen en overleg als dat nodig is met een bevoegde zorgverlener.