Myj ręce w kluczowych momentach
Mydło i woda pomagają zatrzymać drobnoustroje, zanim przejdą z rąk do ust, oczu i innych osób.
Liczba na rysunku
Mycie rąk może zapobiec około 30% chorób biegunkowych i około 20% zakażeń dróg oddechowych
Dlaczego to ważne
Ręce przenoszą drobnoustroje po skorzystaniu z toalety, kontakcie z chorymi i dotykaniu zanieczyszczonych powierzchni. CDC szacuje, że mycie rąk może zapobiec około 30% chorób biegunkowych. Korzyść daje mycie rąk w odpowiednich momentach i dokładne mycie całej dłoni, a nie ciągłe dezynfekowanie wszystkiego wokół.
Jak to zrobić
- Myj ręce przed przygotowaniem jedzenia i jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i po zmianie pieluchy.
- Myj je też po wydmuchaniu nosa i przy opiece nad kimś z wymiotami lub biegunką.
- Używaj mydła i bieżącej wody, pocieraj wszystkie powierzchnie dłoni przez co najmniej 20 sekund, a potem spłucz i osusz.
- Jeśli nie masz dostępu do mydła i wody, użyj środka do dezynfekcji z co najmniej 60% alkoholu; gdy ręce są widocznie brudne, wybierz mydło i wodę.
Zrób to
Wybierz, ile masz czasu. Cokolwiek jest lepsze niż nic.
Zacznij od czasu, który masz
W minutę
Umyj teraz ręce porządnie: zmocz, namydl, pocieraj grzbiety, przestrzenie między palcami i pod paznokciami przez 20 sekund, spłucz i osusz.
W 5 minut
Sprawdź, czy przy umywalkach w kuchni i łazience jest mydło i czysty sposób osuszania rąk, i noś ze sobą środek do dezynfekcji z co najmniej 60% alkoholu.
W 15 minut
Jeśli opiekujesz się dziećmi, naucz je dokładnego mycia: niech dwa razy zaśpiewają „Sto lat”, pocierając grzbiety, palce i paznokcie, a potem spłuczą i osuszą ręce.
Plan na start
Ułatw sobie mycie rąk wtedy, gdy ma znaczenie
- Zadbaj o mydło i czysty sposób osuszania rąk tam, gdzie je myjesz.
- Połącz mycie rąk z posiłkami, toaletą, zmianą pieluch i opieką nad kimś z wymiotami lub biegunką.
- Gdy nie ma mydła i wody, użyj środka do dezynfekcji z co najmniej 60% alkoholu; przy widocznym brudzie wybierz mydło i wodę.
W prawdziwym życiu
- Po skorzystaniu z toalety umyj ręce mydłem, pocieraj przez co najmniej 20 sekund, spłucz i osusz.
- Przed przygotowaniem lunchu umyj nie tylko wnętrze dłoni, ale też ich grzbiety, przestrzenie między palcami i miejsca pod paznokciami.
Uważaj na
- Częsty błądSzybkie opłukanie pomija samo mycie, więc używaj mydła i pocieraj wszystkie powierzchnie przez co najmniej 20 sekund.
- Częsty błądŚrodek do dezynfekcji nie jest najlepszy na widocznie brudne ręce, więc użyj mydła i bieżącej wody.
Sprawdzone poradniki
Po angielsku
Sprawdź nasŹródła
- Kategoria dowodów
- A Metaanalizy badań z randomizacją albo konsensus ważnych wytycznych.
- Podstawa
- Synteza badań CDC dotyczących mycia rąk i praktyczne zalecenia profilaktyczne
- Liczba
- Mycie rąk może zapobiec około 30% chorób biegunkowych i około 20% zakażeń dróg oddechowych (CDC, 2024)
- Poziom 1: wytyczneHandwashing FactsCDC, 2024
- Poziom 1: wytyczneAbout HandwashingCDC, 2024
Ogólne informacje o zdrowiu, nie diagnoza ani indywidualny plan leczenia. Dopasowanie zmienia kolejność sugestii, ale nie ocenia twojego ryzyka medycznego. Stosuj się do ostrzeżeń i w razie potrzeby skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.