Myjte si ruce v klíčových chvílích
Mýdlo a voda pomáhají zabránit přenosu mikrobů z rukou do úst, očí a na další lidi.
Číslo názorně
Mytí rukou může zabránit asi 30 % průjmových onemocnění a asi 20 % respiračních infekcí
Proč na tom záleží
Ruce přenášejí mikroby po použití toalety, po kontaktu s nemocí a po dotyku kontaminovaných povrchů. CDC odhaduje, že mytí rukou může zabránit asi 30 % průjmových onemocnění. Užitek přináší mytí ve správných chvílích a celých rukou, ne opakovaná dezinfekce všeho kolem vás.
Jak na to
- Myjte si ruce před přípravou jídla nebo jídlem, po toaletě a po přebalování.
- Umyjte si je i po smrkání a při péči o někoho, kdo zvrací nebo má průjem.
- Použijte mýdlo a tekoucí vodu, drhněte všechny plochy rukou alespoň 20 sekund, pak opláchněte a osušte.
- Pokud nemáte mýdlo a vodu, použijte dezinfekci s alespoň 60 % alkoholu; při viditelně špinavých rukou zvolte mýdlo a vodu.
Pusťte se do toho
Zvolte, kolik máte času. Cokoli je lepší než nic.
Začněte s časem, který máte
1 minuta
Umyjte si teď ruce pořádně: namočit, mýdlo, drhnout hřbety, mezi prsty a pod nehty 20 sekund, opláchnout a osušit.
5 minut
Zkontrolujte, zda je u umyvadel v kuchyni a na toaletě mýdlo a čistý způsob osušení, a na cesty si vezměte dezinfekci s alespoň 60 % alkoholu.
15 minut
Pokud pečujete o děti, naučte je pořádné mytí: při drhnutí hřbetů, prstů a nehtů zazpívat dvakrát „Hodně štěstí, zdraví“, pak opláchnout a osušit.
Plán
Ať je užitečné mytí snadné
- Zajistěte mýdlo a čistý způsob osušení všude, kde si myjete ruce.
- Spojte mytí s jídlem, toaletou, přebalováním a péčí o někoho, kdo zvrací nebo má průjem.
- Když nemáte mýdlo a vodu, použijte dezinfekci s alespoň 60 % alkoholu; při viditelné špíně zvolte mýdlo a vodu.
V běžném životě
- Po použití toalety se umyjte mýdlem, drhněte alespoň 20 sekund, opláchněte a osušte.
- Před přípravou oběda umyjte kromě dlaní i hřbety rukou, prostor mezi prsty a pod nehty.
Na co si dát pozor
- Častá chybaRychlé opláchnutí vynechá samotné čištění, proto použijte mýdlo a drhněte všechny plochy alespoň 20 sekund.
- Častá chybaDezinfekce není nejlepší volba pro viditelně špinavé ruce, proto použijte mýdlo a tekoucí vodu.
Ověřené návody
V angličtině
Ověřte si násZdroje
- Stupeň důkazů
- A Metaanalýzy randomizovaných studií nebo shoda hlavních doporučení.
- Podklad
- Souhrn studií o mytí rukou od CDC a praktická preventivní doporučení
- Číslo
- Mytí rukou může zabránit asi 30 % průjmových onemocnění a asi 20 % respiračních infekcí (CDC, 2024)
- Úroveň 1: doporučeníHandwashing FactsCDC, 2024
- Úroveň 1: doporučeníAbout HandwashingCDC, 2024
Obecné informace o zdraví, ne diagnóza ani individuální léčebný plán. Přizpůsobení mění pořadí návrhů; nehodnotí vaše zdravotní rizika. Dbejte na upozornění a v případě potřeby se poraďte s kvalifikovaným zdravotníkem.