Zmierz ciśnienie i pilnuj kontroli
Wykrycie i kontrolowanie nadciśnienia pomaga zapobiegać udarom, chorobom serca i uszkodzeniu nerek.
Liczba na rysunku
Dlaczego to ważne
Nadciśnienie zwykle nie daje objawów, a przez ten czas uszkadza naczynia krwionośne i narządy. WHO szacuje, że 44% dorosłych, którzy je mają, nic o tym nie wie. Badanie przesiewowe otwiera drogę do skutecznego leczenia, ale sam pomiar nie zmniejsza ryzyka. USPSTF zaleca coroczne pomiary od 40. roku życia albo wcześniej przy wyższym ryzyku, a diagnozę należy potwierdzić pomiarami poza gabinetem.
Jak to zrobić
- Umów pomiar ciśnienia i zachowaj kopię wyniku; w Anglii NHS Health Check obejmuje osoby w wieku od 40 do 74 lat co 5 lat.
- Używaj zwalidowanego ciśnieniomierza naramiennego i przed pomiarem posiedź spokojnie 5 minut.
- Jeśli pomiar w gabinecie jest wysoki, zapytaj o domowe pomiary albo całodobowe monitorowanie ciśnienia, żeby go potwierdzić.
- Jeśli ciśnienie pozostaje wysokie, ustal z lekarzem dalszą kontrolę i leczenie.
Utrzymujące się wysokie wyniki powinien potwierdzić lekarz, który też ustali cele leczenia. W ciąży potrzebny jest osobny plan opieki dotyczący ciśnienia.
Zrób to
Wybierz, ile masz czasu. Cokolwiek jest lepsze niż nic.
Zacznij od czasu, który masz
W minutę
Przypomnij sobie, kiedy ostatnio mierzono ci ciśnienie i jaki był wynik; jeśli nie wiesz, to sygnał, żeby umówić pomiar.
W 5 minut
Skontaktuj się z apteką lub przychodnią, poproś o pomiar ciśnienia i najbliższy wolny termin.
W 15 minut
Odszukaj poprzednie wyniki i przygotuj dwa pytania: czy potrzebuję pomiarów w domu i kiedy mam przyjść na kontrolę?
Plan na start
Od pomiaru do kontroli
- Umów pomiar i zapytaj, co ze sobą zabrać.
- Podczas pomiaru poproś o wynik i zapytaj, czy trzeba go potwierdzić.
- Jeśli zalecą dalsze pomiary, poproś o pokazanie, jak je robić, i o instrukcję na piśmie.
- Ustal z lekarzem termin kontroli i trzymaj go razem ze swoimi wynikami.
W prawdziwym życiu
- Zapytaj w aptece, czy mierzą tam ciśnienie i ile to kosztuje.
- Weź ostatni wynik pomiaru ciśnienia na kolejną wizytę, nawet jeśli czujesz się dobrze.
Uważaj na
- Częsty błądDobre samopoczucie nie wyklucza nadciśnienia, więc umów pomiar zamiast czekać na objawy.
- Częsty błądJeden wysoki wynik to jeszcze nie diagnoza, więc zapytaj, jak należy go potwierdzić.
Sprawdzone poradniki
Po angielsku
Lokalnie: Polska
W Czechach dorośli od 18. roku życia co 2 lata mają u lekarza rodzinnego badanie profilaktyczne, które obejmuje pomiar ciśnienia tętniczego.
W Niemczech ustawowe ubezpieczenie zdrowotne pokrywa Gesundheits-Check-up raz między 18. a 34. rokiem życia i co 3 lata od 35. roku życia. W jego ramach mierzy się ciśnienie tętnicze.
W Polsce bezpłatny program Moje Zdrowie dla dorosłych od 20. roku życia obejmuje pomiar ciśnienia tętniczego podczas wizyty podsumowującej w POZ. Możesz z niego skorzystać co 5 lat w wieku od 20 do 49 lat i co 3 lata od 50. roku życia; zacznij od ankiety w IKP, w aplikacji mojeIKP albo w swojej przychodni POZ.
Pacjent.gov.pl sprawdzono
W Ukrainie osoby w wieku 40 lat i starsze mogą podczas jednej wizyty bezpłatnie sprawdzić ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 i problemów ze zdrowiem psychicznym w ramach krajowego programu badań przesiewowych „Скринінг здоров’я 40+”. Centrum Zdrowia Publicznego uznaje ciśnienie do 120/80 za optymalne; ciśnienie do 129/84 można uznać za prawidłowe.
Центр громадського здоров’я МОЗ України sprawdzono
Sprawdź nasŹródła
- Kategoria dowodów
- A Metaanalizy badań z randomizacją albo konsensus ważnych wytycznych.
- Podstawa
- Zalecenie USPSTF dotyczące badań przesiewowych i wytyczne WHO dotyczące zapobiegania powikłaniom
- Liczba
- Około 600 milionów dorosłych z nadciśnieniem (44%) nie wie, że je ma (WHO, 2025)
- Efekt zdrowotny
- dorośli z nadciśnieniem, którzy nie wiedzą, że je mają
- Porównanie
- Odsetek wszystkich dorosłych z nadciśnieniem na świecie (WHO)
- Poziom 1: wytyczneHypertension in Adults: ScreeningUSPSTF, 2021
- Poziom 1: wytyczneHypertensionWHO, 2025
- Poziom 1: wytyczneNHS Health CheckNHS, 2023
Ogólne informacje o zdrowiu, nie diagnoza ani indywidualny plan leczenia. Dopasowanie zmienia kolejność sugestii, ale nie ocenia twojego ryzyka medycznego. Stosuj się do ostrzeżeń i w razie potrzeby skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.