Dedica tiempo a una causa que valoras
El voluntariado aporta contacto, sentido y un papel; los voluntarios suelen vivir más, aunque las personas más sanas hacen más voluntariado.
El número, en imagen
Por qué importa
Ayudar a otros crea vínculos sociales y te da algo que esperar con ilusión. Al combinar cinco estudios de cohortes, el voluntariado se asoció con una mortalidad un 22% menor, pero las personas más sanas y con más recursos tienen más probabilidades de hacer voluntariado desde el principio. Los ensayos no han demostrado un beneficio en la supervivencia, así que elige un papel por el sentido y la compañía, no por la promesa de un año más.
Cómo hacerlo
- Elige una causa que te importe y pregunta qué ayuda necesitan de verdad.
- Empieza con un compromiso pequeño que encaje con tu energía y tus otras responsabilidades.
- Al cabo de un mes, comprueba si te resulta gratificante y redúcelo si se ha convertido en una carga.
Hazlo
Elige el tiempo que tienes. Algo es mejor que nada.
Empieza con el tiempo que tienes
5 minutos
Busca una causa que te importe y mira si publica puestos de voluntariado o un contacto para hacer consultas.
15 minutos
Envía una consulta indicando tus intereses, tu disponibilidad y tus necesidades de accesibilidad; pregunta qué ayuda les es útil y si puedes empezar con poco.
30 minutos
Compara uno o dos puestos por sus tareas, la formación, los trayectos y el tiempo que piden, y prepara preguntas para la persona que coordina.
Un plan
Prueba un papel antes de ampliarlo
- Pregunta a una organización adecuada qué ayuda necesita y acuerda un compromiso inicial asequible.
- Acuerda el papel, las horas y el apoyo con la persona que coordina antes de empezar.
- Al cabo de un mes, revisa si te resulta gratificante y sostenible; redúcelo o cámbialo si hace falta.
En la vida real
- Pregunta a una asociación local si necesita una tarea corta y ocasional que encaje con tu energía.
- Ofrece una habilidad que ya tengas, como ayudar con un boletín, después de comprobar qué necesita la organización.
Cuidado con
- Error frecuentePrometer más tiempo del que puedes mantener puede generar agobio: acuerda un compromiso pequeño y revísalo.
- Error frecuenteElegir un papel para conseguir un beneficio en la mortalidad es malinterpretar una evidencia observacional: elige la causa, la compañía y el trabajo que valoras.
Guías de confianza
CompruébaloFuentes
- Grado de evidencia
- B Grandes estudios de cohortes coherentes, con alguna evidencia de ensayos.
- Base
- Revisión sistemática que combina cinco estudios de cohortes, razón de riesgo de mortalidad de 0,78; sin evidencia experimental de un efecto en la supervivencia
- El número
- El voluntariado se asoció con una mortalidad un 22% menor en estudios de cohortes (BMC Public Health, via PMC, 2013)
- Resultado
- mortalidad, asociación observacional
- Comparación
- Voluntarios frente a no voluntarios en estudios de cohortes
- Estudio de nivel 2Is volunteering a public health intervention? A systematic review and meta analysis of the health and survival of volunteersBMC Public Health, via PMC, 2013
- Guía de nivel 15 steps to mental wellbeingNHS, 2022
Información general de salud, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento individual. La personalización cambia el orden de las sugerencias; no evalúa tus riesgos médicos. Sigue las precauciones y consulta con un profesional sanitario cualificado cuando sea necesario.