Poświęć czas sprawie, która jest dla ciebie ważna
Wolontariat daje więzi, cel i rolę; wolontariusze zwykle żyją dłużej, choć zdrowsze osoby częściej się angażują.
Liczba na rysunku
Dlaczego to ważne
Pomaganie innym buduje więzi społeczne i daje coś, na co można czekać. W zbiorczej analizie pięciu badań kohortowych wolontariat wiązał się z umieralnością niższą o 22%, ale osoby zdrowsze i lepiej sytuowane od początku częściej zostają wolontariuszami. Badania eksperymentalne nie potwierdziły korzyści dla przeżycia, więc wybierz rolę ze względu na sens i towarzystwo, a nie obiecany dodatkowy rok życia.
Jak to zrobić
- Wybierz sprawę, na której ci zależy, i zapytaj, jakiej pomocy naprawdę potrzebują.
- Zacznij od małego zobowiązania, które pasuje do twojej energii i innych obowiązków.
- Po miesiącu sprawdź, czy daje ci satysfakcję, i ogranicz je, jeśli zaczęło być obciążeniem.
Zrób to
Wybierz, ile masz czasu. Cokolwiek jest lepsze niż nic.
Zacznij od czasu, który masz
W 5 minut
Wyszukaj jedną sprawę, na której ci zależy, i sprawdź, czy organizacja podaje role dla wolontariuszy albo kontakt w sprawie zapytań.
W 15 minut
Wyślij zapytanie z informacją o swoich zainteresowaniach, dostępności i potrzebach związanych z dostępnością; zapytaj, jaka pomoc jest przydatna i czy możesz zacząć od czegoś małego.
W 30 minut
Porównaj jedną lub dwie role pod kątem obowiązków, szkoleń, dojazdu i czasu, a potem przygotuj pytania do koordynatora.
Plan na start
Wypróbuj rolę, zanim ją rozszerzysz
- Zapytaj odpowiednią organizację, jakiej pomocy potrzebuje, i ustal wykonalne zobowiązanie na start.
- Przed rozpoczęciem uzgodnij z koordynatorem rolę, godziny i wsparcie.
- Po miesiącu oceń, czy daje ci satysfakcję i czy da się to utrzymać; w razie potrzeby ogranicz albo zmień zaangażowanie.
W prawdziwym życiu
- Zapytaj lokalną organizację charytatywną, czy potrzebuje pomocy przy krótkim, okazjonalnym zadaniu dopasowanym do twojej energii.
- Zaproponuj umiejętność, którą już masz, np. pomoc przy biuletynie, po sprawdzeniu, czego organizacja potrzebuje.
Uważaj na
- Częsty błądObiecywanie więcej czasu, niż możesz dać na dłuższą metę, może stać się obciążeniem: umów się na małe zobowiązanie i je przeglądaj.
- Częsty błądWybieranie roli w pogoni za dłuższym życiem to błędne odczytanie danych obserwacyjnych: wybierz sprawę, ludzi i pracę, które cenisz.
Sprawdzone poradniki
Sprawdź nasŹródła
- Kategoria dowodów
- B Spójne duże badania kohortowe i część dowodów z badań klinicznych.
- Podstawa
- Przegląd systematyczny łączący pięć badań kohortowych, ryzyko względne zgonu 0,78; brak dowodów eksperymentalnych na wpływ na przeżycie
- Liczba
- Wolontariat wiązał się z umieralnością niższą o 22% w badaniach kohortowych (BMC Public Health, via PMC, 2013)
- Efekt zdrowotny
- umieralność, powiązanie obserwacyjne
- Porównanie
- Wolontariusze w porównaniu z osobami, które nie są wolontariuszami, w badaniach kohortowych
- Poziom 2: badanieIs volunteering a public health intervention? A systematic review and meta analysis of the health and survival of volunteersBMC Public Health, via PMC, 2013
- Poziom 1: wytyczne5 steps to mental wellbeingNHS, 2022
Ogólne informacje o zdrowiu, nie diagnoza ani indywidualny plan leczenia. Dopasowanie zmienia kolejność sugestii, ale nie ocenia twojego ryzyka medycznego. Stosuj się do ostrzeżeń i w razie potrzeby skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.