Choďte na to, co vás dojímá
Lidé, kteří pravidelně chodí na koncerty, do galerií nebo divadla, žijí obvykle déle než ti, kdo nechodí nikdy; jde o souvislost, ne o důkaz.
Číslo názorně
Proč na tom záleží
Umění, hudba a divadlo nabízejí pozornosti něco pohlcujícího a obvykle vás přivedou mezi lidi. Při sledování 6 710 dospělých ve věku 50 a více let po dobu 14 let měli ti, kdo chodili do muzeí, galerií, divadla nebo na koncerty alespoň jednou za několik měsíců, o 31 % nižší riziko úmrtí během sledování, a i návštěva jednou či dvakrát ročně souvisela s o 14 % nižším rizikem, a to po zohlednění příjmu, zdraví a sociálních faktorů. Přehled WHO z více než 3 000 studií zjistil, že umění má roli v prevenci nemocí i v léčbě. Jde o observační data, takže příčinnost nelze předpokládat.
Jak na to
- Dejte si tento měsíc do kalendáře jednu věc: koncert, výstavu, klubové vystoupení, divadelní hru nebo místní sbor.
- Využijte bezplatné nebo levné možnosti: dny volného vstupu do muzeí, akce knihoven, ochotnické divadlo, koncerty v kostelech.
- Vezměte někoho s sebou, ať je to zároveň čas s člověkem, kterého máte rádi.
- Pokud vás to baví, choďte jednou za několik měsíců, ne jednou za rok: tam byla souvislost silnější, i když u žádné frekvence není prokázáno, že prodlužuje život.
Pusťte se do toho
Zvolte, kolik máte času. Cokoli je lepší než nic.
Začněte s časem, který máte
5 minut
Podívejte se na stránku akcí své knihovny nebo místního kulturního zařízení a uložte si jednu bezplatnou nebo dostupnou výstavu či představení.
15 minut
Ověřte si datum, cenu a bezbariérovost vybrané akce; někoho pozvěte nebo si proveditelnou návštěvu zapište do kalendáře.
30 minut
Pokud je výstava poblíž nebo tam už jste, věnujte půl hodiny prohlížení několika děl vlastním tempem.
Plán
Umožněte si jednu kulturní akci
- Tento týden najděte jednu bezplatnou nebo dostupnou akci, která vás zajímá.
- Ověřte si dopravu, přístup a čas a zajistěte si společnost, pokud o ni stojíte.
- Po návštěvě si ujasněte, co vás bavilo, a vyberte další příležitost, která odpovídá vašemu rozpočtu a energii.
V běžném životě
- V přehledu akcí knihovny najděte bezplatnou výstavu nebo polední koncert.
- Navštivte s kamarádem malou místní galerii a věnujte čas jen několika dílům.
Na co si dát pozor
- Častá chybaKdyž předpokládáte, že kultura musí být drahá, můžete ji vyloučit: podívejte se na bezplatné výstavy, akce knihoven a komunitní představení.
- Častá chybaBrát návštěvy kultury jako předpis na přežití přeceňuje důkazy: vybírejte umění, které vás baví, a tempo, které sedí vašemu životu.
Ověřené návody
Ověřte si násZdroje
- Stupeň důkazů
- B Konzistentní velké kohortové studie a určité důkazy z klinických studií.
- Podklad
- Prospektivní kohorta 6 710 dospělých ve věku 50 a více let sledovaných 14 let a přehledová studie WHO z více než 3 000 studií
- Číslo
- Častá účast na kulturních akcích souvisela s o 31 % nižším rizikem úmrtí (BMJ, via PMC, 2019)
- Výsledek
- úmrtnost během sledování, observační souvislost
- Srovnání
- Častá návštěva kulturních akcí oproti žádné, dospělí ve věku 50 a více let
- Úroveň 2: studieThe art of life and death: 14 year follow-up analyses of associations between arts engagement and mortality in the English Longitudinal Study of AgeingBMJ, via PMC, 2019
- Úroveň 1: doporučeníWhat is the evidence on the role of the arts in improving health and well-being? A scoping reviewWHO Regional Office for Europe, 2019
Obecné informace o zdraví, ne diagnóza ani individuální léčebný plán. Přizpůsobení mění pořadí návrhů; nehodnotí vaše zdravotní rizika. Dbejte na upozornění a v případě potřeby se poraďte s kvalifikovaným zdravotníkem.