Відвідуйте те, що вас зворушує
Люди, які регулярно відвідують концерти, галереї чи театр, зазвичай живуть довше за тих, хто не ходить ніколи; це зв'язок, а не доказ.
Число наочно
Чому це важливо
Мистецтво, музика й театр захоплюють увагу й зазвичай оточують вас іншими людьми. За 14 років спостереження за 6 710 дорослими віком від 50 років ті, хто ходив до музеїв, галерей, театру чи на концерти раз на кілька місяців чи частіше, мали на 31% нижчий ризик померти за період спостереження, і навіть один-два рази на рік відповідали на 14% нижчому ризику після врахування доходу, здоров'я й соціальних чинників. Огляд ВООЗ понад 3 000 досліджень дійшов висновку, що мистецтво відіграє роль у запобіганні хворобам і в лікуванні. Це дані спостережень, тож причинність не можна вважати доведеною.
Як це робити
- Внесіть щось одне в календар цього місяця: концерт, виставку, виступ гурту, виставу чи місцевий хор.
- Користуйтеся безкоштовними чи недорогими варіантами: безкоштовні дні в музеях, події в бібліотеках, аматорський театр, концерти в церквах.
- Візьміть когось із собою, щоб це було ще й зустріччю з приємною вам людиною.
- Якщо вам подобається, ходьте раз на кілька місяців, а не раз на рік: саме там був сильніший зв'язок, хоча для жодної частоти не доведено, що вона подовжує життя.
До справи
Оберіть, скільки маєте часу. Будь-що краще, ніж нічого.
Почніть з того часу, який маєте
5 хвилин
Перегляньте сторінку подій своєї бібліотеки чи місцевого закладу культури й збережіть одну безкоштовну чи доступну за ціною виставку чи виставу.
15 хвилин
Перевірте дату, вартість і умови доступності обраної події; запросіть когось чи внесіть реальний візит у календар.
30 хвилин
Якщо виставка поруч чи ви вже там, приділіть пів години кільком роботам у власному темпі.
План
Зробіть один культурний вихід можливим
- Цього тижня знайдіть одну безкоштовну чи доступну за ціною подію, яка вас цікавить.
- Перевірте дорогу, доступність і час, а за бажання домовтеся про компанію.
- Після візиту визначте, що вам сподобалося, і оберіть наступну нагоду, що відповідає вашому бюджету й силам.
У реальному житті
- Знайдіть у переліку подій бібліотеки безкоштовну виставку чи обідній концерт.
- Відвідайте з другом невелику місцеву галерею й приділіть час лише кільком роботам.
Чого уникати
- Типова помилкаДумка, що культура мусить бути дорогою, може все перекреслити: перевірте безкоштовні виставки, події в бібліотеках і аматорські вистави.
- Типова помилкаСприймати відвідування як рецепт виживання означає перебільшувати докази: обирайте мистецтво, яке вам подобається, і темп, що пасує вашому життю.
Надійні посібники
Перевірте насДжерела
- Рівень доказовості
- B Узгоджені великі когортні дослідження з певними даними клінічних досліджень.
- Підстава
- Проспективна когорта з 6 710 дорослих віком від 50 років, яких спостерігали 14 років, а також оглядове дослідження ВООЗ понад 3 000 досліджень
- Число
- Часте залучення до мистецтва пов'язане з на 31% нижчим ризиком смерті (BMJ, via PMC, 2019)
- Показник
- смертність за період спостереження, зв'язок за даними спостережень
- Порівняння
- Часте відвідування мистецьких подій порівняно з жодним, дорослі віком від 50 років
- Клас 2: дослідженняThe art of life and death: 14 year follow-up analyses of associations between arts engagement and mortality in the English Longitudinal Study of AgeingBMJ, via PMC, 2019
- Клас 1: рекомендаціїWhat is the evidence on the role of the arts in improving health and well-being? A scoping reviewWHO Regional Office for Europe, 2019
Загальна інформація про здоров'я, а не діагноз чи індивідуальний план лікування. Персоналізація змінює порядок порад, але не оцінює ваших медичних ризиків. Зважайте на застереження і, коли потрібно, звертайтеся до кваліфікованого лікаря.