Ogranicz kontakt z zanieczyszczonym powietrzem
Sprawdzanie jakości powietrza i filtrowanie zadymionego powietrza w domu może zmniejszyć ilość wdychanych pyłów.
Liczba na rysunku
WHO oszacowało 4,2 mln przedwczesnych zgonów z powodu zanieczyszczenia powietrza zewnętrznego w 2019 roku
Dlaczego to ważne
Drobne pyły mogą docierać głęboko do płuc i przyczyniać się do chorób serca, udaru i chorób płuc. WHO oszacowało, że w 2019 roku zanieczyszczenie powietrza zewnętrznego spowodowało na świecie 4,2 mln przedwczesnych zgonów. To oszacowanie obciążenia populacji, a nie liczba zgonów, którym może zapobiec oczyszczacz powietrza; czystsze powietrze wymaga też szerszych zmian w polityce.
Jak to zrobić
- Sprawdzaj lokalne alerty jakości powietrza, zwłaszcza w czasie zadymienia.
- Gdy dym sprawia, że powietrze na zewnątrz jest szkodliwe, stosuj się do zaleceń służb zdrowia publicznego i przebywaj w czystszym pomieszczeniu.
- Używaj przenośnego oczyszczacza powietrza dobranego do wielkości pomieszczenia, który nie wytwarza ozonu, i włączaj go regularnie.
- Nie wpuszczaj dymu, gdy powietrze na zewnątrz jest złe, ograniczaj źródła pyłów w domu, takie jak świece, i wietrz, gdy jakość powietrza na zewnątrz się poprawi.
- W czasie dymu z pożarów lasów używaj odpowiedniego filtra w instalacji wentylacyjnej lub klimatyzacji, jeśli system na to pozwala, i stosuj się do zaleceń ewakuacyjnych.
Jeśli masz chorobę serca lub płuc, poproś o plan działania na wypadek zadymienia. Nie dopuszczaj do niebezpiecznego przegrzania domu tylko po to, żeby nie wpuścić dymu; w razie potrzeby przenieś się do chłodnego miejsca z czystszym powietrzem.
Zrób to
Wybierz, ile masz czasu. Cokolwiek jest lepsze niż nic.
Zacznij od czasu, który masz
W minutę
Sprawdź dzisiejszy indeks jakości powietrza w miejscu, w którym mieszkasz, a jeśli jest zły, przeczytaj zalecenia dla twojej grupy.
W 5 minut
Jeśli jest alert lub dym, zastosuj się do zaleceń i wybierz czystsze pomieszczenie, z którego możesz korzystać i w którym da się utrzymać chłód.
W 15 minut
Przeczytaj poradnik EPA o czystym pomieszczeniu i wybierz pokój, z którego może korzystać cały dom; sprawdź chłodzenie, miejsca, przez które wnika dym, i źródła pyłów w środku.
W 30 minut
Przygotuj plan na zadymienie: wybierz pokój, sprawdź instrukcję oczyszczacza i zapewnij sobie chłodniejsze miejsce zapasowe.
Plan na start
Przygotuj się na dzień z dymem
- Zanim pojawi się dym, wybierz pokój i zapasowe chłodne miejsce z czystszym powietrzem.
- Jeśli używasz oczyszczacza, sprawdź wielkość pomieszczenia, informacje o ozonie i instrukcję filtra.
- W czasie zadymienia śledź alerty, ograniczaj źródła dymu w domu i włącz oczyszczacz na stałe zgodnie z instrukcją.
- Wywietrz pokój, gdy powietrze na zewnątrz się poprawi, i stosuj się do poleceń ewakuacji, jeśli zostaną wydane.
W prawdziwym życiu
- W czasie dymu z pożarów lasów przebywaj w pokoju z odpowiednim oczyszczaczem powietrza i trzymaj drzwi i okna zamknięte, jeśli możesz przy tym nie przegrzać się.
- Zrezygnuj ze świec i kadzidełek, kiedy starasz się utrzymać czystsze powietrze w domu.
Uważaj na
- Częsty błądZamknięte okna mogą przegrzać dom, więc w razie potrzeby przenieś się do chłodniejszego miejsca z czystszym powietrzem.
- Częsty błądGenerator ozonu może pogorszyć jakość powietrza, więc wybierz oczyszczacz, który nie wytwarza ozonu.
Sprawdzone poradniki
Sprawdź nasŹródła
- Kategoria dowodów
- B Spójne duże badania kohortowe i część dowodów z badań klinicznych.
- Podstawa
- Dane WHO dotyczące zdrowia populacji i wytyczne EPA dotyczące ograniczania narażenia; dowody na skutki działań indywidualnych są bardziej ograniczone
- Liczba
- WHO oszacowało 4,2 mln przedwczesnych zgonów z powodu zanieczyszczenia powietrza zewnętrznego w 2019 roku (WHO, 2024)
- Poziom 1: wytyczneAmbient outdoor air pollutionWHO, 2024
- Poziom 1: wytyczneCreate a Clean Room to Protect Indoor Air Quality During a WildfireUS EPA, 2026
Ogólne informacje o zdrowiu, nie diagnoza ani indywidualny plan leczenia. Dopasowanie zmienia kolejność sugestii, ale nie ocenia twojego ryzyka medycznego. Stosuj się do ostrzeżeń i w razie potrzeby skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.