Менше дихайте забрудненим повітрям
Перевірка якості повітря й фільтрування задимленого повітря в приміщенні можуть зменшити кількість частинок, якими ви дихаєте.
Число наочно
За оцінкою ВООЗ, у 2019 році забруднення зовнішнього повітря спричинило 4,2 мільйона передчасних смертей
Чому це важливо
Дрібні частинки можуть проникати глибоко в легені й сприяти хворобам серця, інсульту та хворобам легень. За оцінкою ВООЗ, у 2019 році забруднення зовнішнього повітря спричинило 4,2 мільйона передчасних смертей у світі. Це оцінка тягаря для населення, а не кількість смертей, яким може запобігти очищувач повітря; чистіше повітря потребує і ширших політичних змін.
Як це робити
- Стежте за місцевими попередженнями про якість повітря, особливо під час задимлення.
- Коли через дим зовнішнє повітря шкідливе, дотримуйтеся порад органів громадського здоров'я й перебувайте в приміщенні з чистішим повітрям.
- Користуйтеся портативним очищувачем повітря, що відповідає розміру кімнати й не виробляє озон, і вмикайте його постійно.
- Не пускайте дим досередини, коли зовнішнє повітря погане, зменшуйте джерела частинок у приміщенні, як-от свічки, і провітрюйте, коли повітря надворі покращиться.
- Під час диму від лісових пожеж використовуйте відповідний фільтр системи вентиляції та кондиціонування, якщо система це підтримує, і виконуйте вказівки щодо евакуації.
Якщо у вас хвороба серця чи легень, попросіть план дій на випадок задимлення. Не допускайте небезпечного перегріву житла, щоб не пускати дим; за потреби перейдіть у прохолодне приміщення з чистішим повітрям.
До справи
Оберіть, скільки маєте часу. Будь-що краще, ніж нічого.
Почніть з того часу, який маєте
1 хвилина
Перевірте сьогоднішній індекс якості повітря у своїй місцевості, а якщо він поганий, подивіться поради для своєї групи.
5 хвилин
Якщо є попередження чи дим, дотримуйтеся порад і виберіть приміщення з чистішим повітрям, яке ви також зможете тримати прохолодним.
15 хвилин
Прочитайте посібник EPA щодо кімнати для чистого повітря й оберіть кімнату для всієї родини; перевірте охолодження, шляхи проникнення диму та джерела частинок у приміщенні.
30 хвилин
Складіть план на випадок диму: оберіть кімнату, перевірте інструкцію до очищувача й домовтеся про запасне прохолодне місце.
План
Підготуйтеся до задимленого дня
- Ще до появи диму оберіть кімнату й запасне прохолодне місце з чистішим повітрям.
- Якщо користуєтеся очищувачем повітря, перевірте розмір кімнати, інформацію про озон та інструкції щодо фільтра.
- Під час задимлення стежте за попередженнями, зменшуйте джерела диму в приміщенні й тримайте очищувач постійно ввімкненим згідно з інструкцією.
- Провітріть кімнату, коли зовнішнє повітря покращиться, і виконуйте вказівки щодо евакуації, якщо їх оголосять.
У реальному житті
- Під час диму від лісових пожеж перебувайте в кімнаті з відповідним очищувачем повітря й тримайте двері та вікна зачиненими, якщо вам не стає надто жарко.
- Не запалюйте свічки й пахощі, коли намагаєтеся зберегти повітря в приміщенні чистішим.
Чого уникати
- Типова помилкаЗачинені вікна можуть призвести до перегріву житла, тож за потреби перейдіть у прохолодніше місце з чистішим повітрям.
- Типова помилкаГенератор озону може погіршити якість повітря, тож обирайте очищувач, який не виробляє озон.
Надійні посібники
Перевірте насДжерела
- Рівень доказовості
- B Узгоджені великі когортні дослідження з певними даними клінічних досліджень.
- Підстава
- Дані ВООЗ щодо здоров'я населення та рекомендації EPA щодо зменшення впливу; доказів щодо результатів особистих заходів менше
- Число
- За оцінкою ВООЗ, у 2019 році забруднення зовнішнього повітря спричинило 4,2 мільйона передчасних смертей (WHO, 2024)
- Клас 1: рекомендаціїAmbient outdoor air pollutionWHO, 2024
- Клас 1: рекомендаціїCreate a Clean Room to Protect Indoor Air Quality During a WildfireUS EPA, 2026
Загальна інформація про здоров'я, а не діагноз чи індивідуальний план лікування. Персоналізація змінює порядок порад, але не оцінює ваших медичних ризиків. Зважайте на застереження і, коли потрібно, звертайтеся до кваліфікованого лікаря.