Zapytaj wprost, jeśli ktoś wydaje się zagrożony
Pytanie o samobójstwo nie podsuwa tej myśli, a utrudnienie dostępu do środków ratuje życie.
Liczba na rysunku
Co roku ponad 720 000 osób odbiera sobie życie
Dlaczego to ważne
WHO podaje, że co roku ponad 720 000 osób odbiera sobie życie, a samobójstwo było trzecią najczęstszą przyczyną zgonów wśród osób w wieku od 15 do 29 lat. Przegląd badań nad pytaniem ludzi o myśli samobójcze nie znalazł żadnego badania, w którym po takim pytaniu myśli samobójcze się nasiliły, a rozmowa może zmniejszać cierpienie. Wytyczne WHO LIVE LIFE wymieniają ograniczenie dostępu do środków, takich jak pestycydy, broń palna i niektóre leki, wśród kluczowych skutecznych działań.
Jak to zrobić
- Zapytaj wprost, czy ta osoba myśli o samobójstwie, zamiast krążyć wokół tematu.
- Słuchaj bez spierania się, umniejszania i pośpiesznego naprawiania.
- Pomóż jej skontaktować się z telefonem zaufania, lekarzem lub numerem alarmowym i zaproponuj, że zostaniesz przy niej w tym czasie.
- Jeśli możesz zrobić to bezpiecznie, pomóż oddzielić ją czasem i odległością od środków, którymi mogłaby zrobić sobie krzywdę: zamknij leki na klucz i poproś, żeby broń palną na razie wynieść z domu albo przechowywać zamkniętą i rozładowaną, z amunicją zamkniętą osobno. Nie próbuj samodzielnie odbierać jej broni; jeśli ma broń palną w zasięgu ręki i poważnie myśli o działaniu, zadzwoń pod numer alarmowy.
- Odezwij się ponownie w kolejnych dniach, zamiast traktować jedną rozmowę jak zamknięcie sprawy.
Jeśli komuś grozi bezpośrednie niebezpieczeństwo, zadzwoń pod lokalny numer alarmowy i zostań z tą osobą, jeśli jest to dla ciebie bezpieczne. To wsparcie, a nie leczenie: pomoc specjalistów nadal jest potrzebna.
Zrób to
Wybierz, ile masz czasu. Cokolwiek jest lepsze niż nic.
Zacznij od czasu, który masz
W minutę
Jeśli rozmowa jest bezpieczna, zapytaj: „Czy myślisz o samobójstwie?”. Słuchaj; jeśli zagrożenie jest bezpośrednie, od razu zadzwoń pod numer alarmowy.
W 5 minut
Zacznij pomagać tej osobie w kontakcie z lokalną pomocą kryzysową albo z numerem alarmowym, jeśli zagrożenie jest bezpośrednie. Zostań z nią, jeśli to bezpieczne; nie kończ po pięciu minutach.
Plan na start
Połącz tę osobę z pomocą i bądź w kontakcie
- Jeśli to bezpieczne, zapytaj wprost i słuchaj bez oceniania; bezpośrednie zagrożenie oznacza natychmiastowy telefon pod numer alarmowy.
- Pomóż jej dotrzeć do pomocy kryzysowej lub lekarza. Jeśli możesz zrobić to bezpiecznie, oddziel ją czasem i odległością od niebezpiecznych przedmiotów: zamknij leki na klucz i poproś, żeby broń palną na razie wynieść z domu albo przechowywać zamkniętą i rozładowaną, z amunicją zamkniętą osobno.
- Gdy pomoc jest już zorganizowana, umówcie się na kolejny kontakt i dotrzymaj słowa; wspieraj ją razem ze specjalistami i zaufanymi osobami, nie w pojedynkę.
W prawdziwym życiu
- Zapytaj bliską osobę wprost, czy myśli o samobójstwie, a potem słuchaj, nie spierając się o to, co powinna czuć.
- Zaproponuj, że będziesz w pobliżu, jeśli to bezpieczne, gdy ta osoba kontaktuje się z pomocą kryzysową; gdy pomoc jest już zorganizowana, umów się na kolejny kontakt.
Uważaj na
- Częsty błądObietnica dochowania tajemnicy może zostawić tę osobę bez pomocy: nie zobowiązuj się do milczenia i włącz pomoc kryzysową albo kogoś zaufanego.
- Częsty błądPróba odebrania broni lub samodzielnego opanowania zagrożenia naraża was oboje: jeśli ta osoba ma broń palną w zasięgu ręki i poważnie myśli o działaniu, zadzwoń pod numer alarmowy.
Sprawdzone poradniki
Po angielsku
Lokalnie: Polska
W Austrii Telefonseelsorge odbiera bezpłatnie i poufnie pod numerem 142, w dzień i w nocy; czat działa codziennie od 16:00 do 23:00.
Telefonseelsorge Österreich sprawdzono
W Belgii dzwoń pod 1813 (Zelfmoordlijn, po niderlandzku) lub 0800 32 123 (Centre de Prévention du Suicide, po francusku). Obie linie są bezpłatne, anonimowe i czynne przez całą dobę.
Zelfmoordlijn 1813 sprawdzono
W Czechach dzwoń pod 116 123 (dorośli) lub 116 111 (dzieci, uczniowie i studenci do 26. roku życia). Obie linie są bezpłatne i działają bez przerwy.
W Niemczech TelefonSeelsorge odbiera bezpłatnie i anonimowo, w dzień i w nocy, także w święta, pod numerami 116 123, 0800 1110111 lub 0800 1110222.
TelefonSeelsorge Deutschland sprawdzono
W Hiszpanii linia 024 pomaga osobom z myślami samobójczymi lub zagrożonym samobójstwem oraz ich rodzinom. Jest bezpłatna, poufna i czynna 24 godziny na dobę, 365 dni w roku, także przez czat internetowy. W nagłym stanie bezpośredniego zagrożenia życia dzwoń pod 112.
Ministerio de Sanidad sprawdzono
W Holandii 113 Zelfmoordpreventie odbiera bezpłatnie pod numerem 113, 24 godziny na dobę, a jej czat jest otwarty w dzień i w nocy. Rozmowy są anonimowe.
113 Zelfmoordpreventie sprawdzono
W Polsce dzwoń pod 116 123 (24 godziny na dobę) lub 800 70 2222 (bezpłatnie, 24/7); w nagłym przypadku dzwoń pod 112 lub 999. Centra Zdrowia Psychicznego pomagają dorosłym bezpłatnie, bez skierowania, 24 godziny na dobę.
Pacjent.gov.pl sprawdzono
W Ukrainie Centrum Zdrowia Publicznego wymienia bezpłatne linie wsparcia: 0 800 210 160 (Людина в біді, 24/7), 0 800 600 044 (linia kryzysowa ГО «Дівчата», od 9:00 do 21:00) i 0 800 500 225 (krajowa linia dla dzieci i młodzieży, La Strada Ukraine).
Центр громадського здоров’я МОЗ України sprawdzono
Sprawdź nasŹródła
- Kategoria dowodów
- A Metaanalizy badań z randomizacją albo konsensus ważnych wytycznych.
- Podstawa
- Oparte na dowodach działania z wytycznych WHO LIVE LIFE oraz opublikowany przegląd, w którym żadne badanie nie wykazało, że pytanie o samobójstwo nasila myśli samobójcze
- Liczba
- Co roku ponad 720 000 osób odbiera sobie życie (WHO, 2025)
- Poziom 1: wytyczneSuicideWHO, 2025
- Poziom 2: badanieDoes asking about suicide and related behaviours induce suicidal ideation? What is the evidence?Psychological Medicine, via PubMed, 2014
Ogólne informacje o zdrowiu, nie diagnoza ani indywidualny plan leczenia. Dopasowanie zmienia kolejność sugestii, ale nie ocenia twojego ryzyka medycznego. Stosuj się do ostrzeżeń i w razie potrzeby skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem.