Houd je groepen als je stopt met werken
Groepen waar je bij blijft na je pensioen gaan samen met een betere kwaliteit van leven en een lager risico om te overlijden.
Het getal in beeld
Gepensioneerden die beide groepen verloren, hadden in zes jaar 12% risico om te overlijden, tegenover 2% bij wie beide hield
Waarom het ertoe doet
Met je pensioen verdwijnen ongemerkt de groepen die je werk je gaf. In een Engels cohort van gepensioneerden hadden mensen die voor hun pensioen lid waren van twee groepen een risico van 2% om in de eerste zes jaar te overlijden als ze beide hielden, 5% als ze er een verloren en 12% als ze er twee verloren, en elke verloren groep ging samen met ongeveer 10% lagere kwaliteit van leven zes jaar later. Dit is één cohort van 424 mensen en het is observationeel, dus lees het als een patroon waar je iets mee kunt, geen bewezen effect. De WHO raadt groepsgerichte manieren aan om sociale verbondenheid op te bouwen.
Zo doe je het
- Bedenk voordat je met pensioen gaat of van baan wisselt welke groepen je zou verliezen en welke je wilt houden.
- Word lid van een groep die op vaste momenten samenkomt, zodat meedoen niet van je motivatie afhangt.
- Vervang een verloren werkgroep bewust: een cursus, koor, club, sportteam of geloofsgemeenschap.
- Ben je ze al kwijt, voeg er dan één weer toe in plaats van alles opnieuw te willen opbouwen.
Doe het
Kies de tijd die je hebt. Alles is beter dan niets.
Begin met de tijd die je hebt
1 minuut
Noem één groep die je waardeert en wat er met dat contact zou gebeuren als je werkritme verandert; bepaal wat je wilt houden.
5 minuten
Kijk wanneer een groep waar je lid van bent weer samenkomt, of zoek één vaste groep die past bij een interesse die je al hebt.
15 minuten
Neem contact op met de organisator om te vragen naar meedoen of betrokken blijven, de tijden en wat je nodig hebt om mee te kunnen doen.
30 minuten
Is er een geschikte bijeenkomst in de buurt of online, doe dan mee voor een haalbaar eerste bezoek; regel anders het bezoek en de reis die je nodig hebt.
Stappenplan
Houd een plek waar je bij hoort, ook als er veel verandert
- Bepaal voor een verandering in je werk welke groepen je wilt houden en neem contact op met de organisatoren.
- Is het contact al verloren, probeer dan één vaste groep rond een interesse waar je plezier in hebt.
- Bepaal na een paar bijeenkomsten of je terugkomt, een andere groep probeert of een welzijnsorganisatie vraagt je te helpen iets te vinden wat beter past.
In het dagelijks leven
- Vraag voor je pensioen bij een club die je leuk vindt hoe je kunt blijven komen als je werkritme verandert.
- Probeer een vast koor of een leesclub in de buurt om het contact te vervangen dat je vroeger via je werk had.
Pas op voor
- Veelgemaakte foutWachten tot al je contacten van je werk verdwenen zijn kan opnieuw opbouwen moeilijker maken: kies voor de overgang een groep om te houden of te vervangen.
- Veelgemaakte foutBij veel groepen tegelijk aansluiten kan je overweldigen: probeer één vaste groep en kijk of je je er welkom voelt.
Betrouwbare gidsen
In het Engels
Controleer onsBronnen
- Bewijskracht
- C Nieuw of wisselend bewijs. Goed om te weten, niet om op te wedden.
- Basis
- Eén nationaal cohort van 424 gepensioneerden met gematchte controles; observationeel en niet op grote schaal herhaald
- Het getal
- Gepensioneerden die beide groepen verloren, hadden in zes jaar 12% risico om te overlijden, tegenover 2% bij wie beide hield (BMJ Open, via PMC, 2016)
- Niveau 2: studieSocial group memberships in retirement are associated with reduced risk of premature death: evidence from a longitudinal cohort studyBMJ Open, via PMC, 2016
- Niveau 1: richtlijnSocial connectionWHO, 2025
Algemene informatie over gezondheid, geen diagnose of persoonlijk behandelplan. Persoonlijk maken verandert de volgorde van de suggesties; het beoordeelt je medische risico's niet. Volg de waarschuwingen en overleg als dat nodig is met een bevoegde zorgverlener.