Protege tus oídos del ruido fuerte
Bajar el volumen, acortar la exposición y usar protectores bien ajustados ayudan a prevenir un daño auditivo permanente.
El número, en imagen
La exposición repetida a 85 dBA o más puede dañar la audición
Por qué importa
El sonido fuerte puede dañar las células ciliadas del oído interno, que no vuelven a crecer. La guía de los NIH señala que la exposición prolongada o repetida a 85 dBA o más puede causar pérdida de audición. Los sonidos más fuertes pueden causar daño más rápido, así que importan tanto el nivel de sonido como el tiempo.
Cómo hacerlo
- Baja el volumen de los auriculares y los altavoces antes de que resulte molesto.
- Lleva tapones para los oídos a conciertos, al usar herramientas eléctricas y en otros sitios ruidosos.
- Colócate bien los tapones o las orejeras protectoras y llévalos durante toda la exposición.
- Aléjate de los altavoces o de la maquinaria y haz pausas en un lugar más tranquilo.
Consulta con un profesional de la audición si tienes un pitido persistente o te cuesta oír, y pregúntale por la protección adecuada para el ruido al que te expones.
Hazlo
Elige el tiempo que tienes. Algo es mejor que nada.
Empieza con el tiempo que tienes
1 minuto
Fíjate en el sonido a tu alrededor; si es fuerte, aléjate si es seguro o pide que bajen el volumen.
5 minutos
Lee la guía de protección auditiva y elige una protección para tu próxima actividad ruidosa; guárdala con lo que vayas a llevar.
15 minutos
Si tienes protectores, practica cómo ponértelos en un sitio tranquilo siguiendo las instrucciones; no fuerces tapones que duelan y comprueba que las orejeras cubren bien los dos oídos.
Un plan
Protege tu próxima salida ruidosa
- Identifica la actividad ruidosa y baja el volumen o aumenta la distancia cuando puedas.
- Elige una protección auditiva cómoda y practica cómo ponértela bien.
- Llévala durante toda la exposición y haz pausas en un sitio tranquilo.
- Consulta con un profesional de la audición si tienes un pitido persistente o te cuesta oír.
En la vida real
- Ponte más lejos de los altavoces en los conciertos y haz pausas en un lugar más tranquilo.
- Usa orejeras protectoras o tapones para cortar el césped o con otras herramientas ruidosas.
Cuidado con
- Error frecuenteLos tapones solo funcionan bien si están bien colocados, así que practica con las instrucciones antes de un evento ruidoso.
- Error frecuenteQuitarte la protección para hablar vuelve a exponer tus oídos, así que ve a un sitio tranquilo para la conversación.
Guías de confianza
CompruébaloFuentes
- Grado de evidencia
- A Metaanálisis de ensayos aleatorizados o consenso de una guía importante.
- Base
- Guía de los NIH basada en la evidencia establecida sobre la exposición al ruido y el daño auditivo
- El número
- La exposición repetida a 85 dBA o más puede dañar la audición (NIH NIDCD, 2025)
- Guía de nivel 1Noise Induced Hearing LossNIH NIDCD, 2025
- Guía de nivel 1Hearing ProtectorsNIH NIDCD, 2025
Información general de salud, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento individual. La personalización cambia el orden de las sugerencias; no evalúa tus riesgos médicos. Sigue las precauciones y consulta con un profesional sanitario cualificado cuando sea necesario.