Chraňte uši před hlasitým zvukem
Nižší hlasitost, kratší expozice a dobře nasazená ochrana sluchu pomáhají předejít trvalému poškození sluchu.
Číslo názorně
Opakovaná expozice hluku o 85 dBA a více může poškodit sluch
Proč na tom záleží
Hlasitý zvuk může poškodit vláskové buňky vnitřního ucha, které znovu nedorostou. Podle NIH může dlouhodobá nebo opakovaná expozice hluku o hladině 85 dBA a více způsobit ztrátu sluchu. Hlasitější zvuky škodí rychleji, takže záleží na hladině zvuku i na době.
Jak na to
- Stáhněte hlasitost sluchátek a reproduktorů dřív, než začne být nepříjemná.
- Noste s sebou špunty do uší na koncerty, k elektrickému nářadí a do jiného hlučného prostředí.
- Špunty nebo mušlové chrániče sluchu nasaďte správně a noste je po celou dobu hluku.
- Odstupte dál od reproduktorů nebo strojů a dělejte si přestávky na tišším místě.
S přetrvávajícím zvoněním v uších nebo potížemi se slyšením se obraťte na odborníka na sluch; zeptejte se ho i na ochranu vhodnou pro hluk, kterému jste vystaveni.
Pusťte se do toho
Zvolte, kolik máte času. Cokoli je lepší než nic.
Začněte s časem, který máte
1 minuta
Všimněte si zvuků kolem sebe; je-li hluk silný, odejděte dál, pokud je to bezpečné, nebo požádejte o ztlumení.
5 minut
Přečtěte si návod k ochraně sluchu a vyberte ochranu na svou příští hlučnou činnost; přibalte ji k věcem, které si vezmete.
15 minut
Máte-li ochranu sluchu, nacvičte si v tichu nasazení podle návodu; bolestivé špunty netlačte silou a ověřte, že mušlové chrániče těsní kolem obou uší.
Plán
Ochraňte sluch při příští hlučné akci
- Určete hlučnou činnost a kde to jde, snižte hlasitost nebo zvětšete odstup.
- Vyberte pohodlnou ochranu sluchu a nacvičte si její správné nasazení.
- Noste ji po celou dobu hluku a přestávky si dělejte v tichu.
- S přetrvávajícím zvoněním v uších nebo potížemi se slyšením se obraťte na odborníka na sluch.
V běžném životě
- Na koncertě stůjte dál od reproduktorů a dělejte si přestávky na tišším místě.
- Při sekání trávy nebo práci s jiným hlučným nářadím používejte mušlové chrániče nebo špunty.
Na co si dát pozor
- Častá chybaŠpunty fungují dobře jen při správném nasazení, proto si ho podle návodu nacvičte před hlučnou akcí.
- Častá chybaKdyž si ochranu sundáte kvůli rozhovoru, uši jsou znovu vystavené, proto se na rozhovor přesuňte někam do ticha.
Ověřené návody
Ověřte si násZdroje
- Stupeň důkazů
- A Metaanalýzy randomizovaných studií nebo shoda hlavních doporučení.
- Podklad
- Doporučení NIH založená na zavedených důkazech o expozici hluku a poškození sluchu
- Číslo
- Opakovaná expozice hluku o 85 dBA a více může poškodit sluch (NIH NIDCD, 2025)
- Úroveň 1: doporučeníNoise Induced Hearing LossNIH NIDCD, 2025
- Úroveň 1: doporučeníHearing ProtectorsNIH NIDCD, 2025
Obecné informace o zdraví, ne diagnóza ani individuální léčebný plán. Přizpůsobení mění pořadí návrhů; nehodnotí vaše zdravotní rizika. Dbejte na upozornění a v případě potřeby se poraďte s kvalifikovaným zdravotníkem.