Planifica apoyo de salud mental para el embarazo y el posparto
En las personas con más riesgo, el asesoramiento psicológico durante el embarazo o después del parto previene muchos casos de depresión perinatal.
El número, en imagen
Por qué importa
El embarazo y los meses después del parto traen grandes exigencias emocionales. En el conjunto de ensayos de prevención, el USPSTF encontró que el asesoramiento psicológico se asociaba con una probabilidad un 39% menor de depresión perinatal, con un riesgo relativo combinado de 0,61, y la mayoría de los ensayos incluían a personas que ya tenían factores de riesgo añadidos. La recomendación se dirige a las personas embarazadas o en el posparto con un riesgo mayor que no tienen depresión en este momento. Si los síntomas ya están presentes, hace falta valoración y tratamiento, no prevención.
Cómo hacerlo
- Cuéntale a tu equipo de maternidad o de atención primaria si has tenido depresión antes, qué te preocupa ahora y con qué apoyo cuentas.
- Si tu riesgo es mayor, pregunta en concreto por el asesoramiento psicológico preventivo cognitivo conductual o interpersonal.
- Acuerda con quién contactarás si tu estado de ánimo empeora durante el embarazo o después del parto.
Habla de los síntomas y de cualquier cambio de medicación con tu equipo sanitario. Las alucinaciones, una confusión grave o los pensamientos de hacerte daño a ti o a tu bebé necesitan ayuda de emergencia inmediata.
Hazlo
Elige el tiempo que tienes. Algo es mejor que nada.
Empieza con el tiempo que tienes
1 minuto
Prepara una frase para tu equipo de maternidad sobre tu ánimo, una depresión anterior o el apoyo con el que cuentas, lo que más te preocupe.
5 minutos
Contacta con tu equipo de maternidad o de atención primaria por tu ánimo o tu riesgo de depresión, y pregunta a quién acudir si empeora.
15 minutos
Prepara notas sobre depresiones anteriores, lo que te preocupa ahora, tus medicamentos y tu apoyo; pregunta si te conviene el asesoramiento preventivo o una valoración de los síntomas.
Un plan
Deja organizado el apoyo de salud mental en la maternidad
- Cuéntale a tu equipo sanitario tus síntomas actuales, si has tenido depresión antes y el apoyo práctico con el que cuentas.
- Si ahora estás bien pero tienes más riesgo, pregunta por el asesoramiento psicológico preventivo; si tienes síntomas, pide valoración y tratamiento.
- Acuerda el seguimiento y una vía de contacto urgente, y pide a personas de confianza ayuda práctica concreta; habla de los cambios de medicación con tu médico.
En la vida real
- Cuéntale a tu matrona si has tenido depresión antes, aunque ahora te encuentres bien, y pregunta si el asesoramiento psicológico preventivo es adecuado para ti.
- Pide a alguien de confianza que te ayude con una comida o a llegar a una cita de salud mental después del parto.
Cuidado con
- Error frecuenteUna depresión que ya existe necesita valoración y tratamiento: no esperes a un programa de prevención si ya tienes síntomas.
- Error frecuenteLas alucinaciones, una confusión grave o los pensamientos de hacerte daño a ti o a tu bebé necesitan ayuda de emergencia inmediata, no la próxima visita rutinaria.
Guías de confianza
CompruébaloFuentes
- Grado de evidencia
- A Metaanálisis de ensayos aleatorizados o consenso de una guía importante.
- Base
- Recomendación de grado B del USPSTF de 2019, que combina ensayos de prevención con asesoramiento psicológico; en septiembre de 2026 había una actualización en curso
- El número
- El asesoramiento psicológico preventivo se asoció con un 39% menos de depresión perinatal (USPSTF, 2019)
- Resultado
- depresión perinatal en ensayos de prevención
- Comparación
- Asesoramiento psicológico preventivo frente a control, sobre todo en participantes con más riesgo
- Guía de nivel 1Perinatal Depression: Preventive Interventions, final recommendationUSPSTF, 2019
- Guía de nivel 1Perinatal DepressionNIH NIMH, 2023
Información general de salud, no un diagnóstico ni un plan de tratamiento individual. La personalización cambia el orden de las sugerencias; no evalúa tus riesgos médicos. Sigue las precauciones y consulta con un profesional sanitario cualificado cuando sea necesario.