# Begin niet met vapen

Gepubliceerd door Pawel Jozefiak. [Over dit project](https://healthy100.jock.pl/nl/about/), [Zo controleren we bronnen](https://healthy100.jock.pl/nl/methodology/)

- Canonical: https://healthy100.jock.pl/nl/avoid-starting-vaping/
- Language: nl
- Eerst gepubliceerd: 2026-09-27
- Bewijs gecontroleerd: 2026-09-28, met bronverificatie met hulp van AI
- Klinische beoordeling: Niet klinisch beoordeeld
- Nummer 72 van 100 in de lijst: https://healthy100.jock.pl/nl/#avoid-starting-vaping

Rook je niet, dan voorkom je door niet te vapen een onnodige nicotineverslaving en blootstelling aan damp.

**Het getal:** Mensen die niet roken, moeten niet beginnen met vapen ([NHS, 2026](https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/ready-to-quit-smoking/vaping-to-quit-smoking/))

## Het bewijs

- Bewijskracht: A. Bewijskracht A: meta-analyses van gerandomiseerde trials, of brede consensus in belangrijke richtlijnen.
- Basis: Consensus in de volksgezondheid over niet beginnen; over het risico op ziekte op lange termijn blijft onzekerheid
- Effect: 48/100. De effectscore is een redactionele vuistregel om de algemene lijst te ordenen, geen gevalideerde schatting van je persoonlijke risico.

## Waarom het ertoe doet

De meeste vapes bevatten verslavende nicotine en de damp kan schadelijke stoffen bevatten. De CDC en de NHS raden mensen die niet roken af om met vapen te beginnen. Rookt iemand, dan kan volledig overstappen op een gereguleerde nicotinevape de schade verminderen; de risico's van vapen op lange termijn blijven onzeker.

## Zo doe je het

1. Rook je niet, begin dan niet met nicotinevapes.
2. Rook je, zoek dan hulp bij stoppen en maak stoppen met sigaretten de prioriteit.
3. Heeft vapen je geholpen te stoppen met roken, plan dan om uiteindelijk ook met vapen te stoppen zonder terug te vallen op sigaretten.

## Overleg eerst met een zorgverlener

Ben je zwanger of worstel je met een nicotineverslaving, vraag dan hulp aan je verloskundige of gynaecoloog of aan een stopcoach.

## In de praktijk

### Begin nu

- 1 minuut: Rook je niet, oefen dan 'Nee, dank je, ik vape niet' voor de volgende keer dat je er een krijgt aangeboden. Je hoeft geen reden te geven.
- 5 minuten: Lees het advies voor jouw situatie: nooit gerookt, nu roker, of vapen na het stoppen met sigaretten.
- 15 minuten: Vape je al en wil je stoppen, vraag dan hulp bij stoppen; leg uit of vapen je helpt om van de sigaretten af te blijven en noem een zwangerschap als dat speelt.

### Zo ziet het eruit

- Rook je niet, sla een aangeboden vape dan af met een simpel 'Nee, dank je'.
- Houdt vapen je van de sigaretten af, bespreek dan hoe je met vapen stopt zonder weer te gaan roken.
- Rook je, vraag een stopcoach dan naar een plan om helemaal met sigaretten te stoppen.

### Veelgemaakte fouten

- Lees 'minder schadelijk dan roken' niet als onschadelijk: rook je niet, begin er dan niet aan.
- Stop niet zo met een stophulpmiddel dat je weer bij sigaretten uitkomt: zoek steun om de volgende stap te plannen.

### Een gestructureerde start

**Bescherm jezelf tegen nicotineverslaving**

1. Fase 1: Gebruik je geen nicotine, houd dan je weigering klaar voor als je iets krijgt aangeboden.
2. Fase 2: Rook of vape je al, bespreek dan een passend plan met een stopcoach.
3. Fase 3: Bekijk dat plan met steun opnieuw, met van de sigaretten afblijven als prioriteit.

### Betrouwbare uitleg

- [Ik wil stoppen met vapen, wat kan ik doen met welke hulp?](https://www.thuisarts.nl/stoppen-met-vapen/ik-wil-stoppen-met-vapen), Nederlands Huisartsen Genootschap, Thuisarts
- [Vaping to quit smoking](https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/ready-to-quit-smoking/vaping-to-quit-smoking/), NHS Better Health

## In Duitsland

In Duitsland worden e-sigaretten niet aangeraden als manier om te stoppen met roken. Jongeren onder de 18 mogen ze niet kopen of gebruiken, en liquids mogen hoogstens 20 mg nicotine per ml bevatten.

[Bundesministerium für Gesundheit, gesund.bund.de](https://gesund.bund.de/e-zigaretten), gecontroleerd op 2026-09-28

## In Spanje

In Spanje zegt het Plan Nacional sobre Drogas dat er kankerverwekkende stoffen zijn gevonden in de vloeistof en damp van e-sigaretten, dat nicotine verslavend is en dat e-sigaretten niet worden aangeraden om te stoppen met roken.

[Plan Nacional sobre Drogas, Ministerio de Sanidad](https://pnsd.sanidad.gob.es/ciudadanos/informacion/cigarrilloelectronico/menuCigarrilloElectronico/evidencia.htm), gecontroleerd op 2026-09-28

## Bronnen

- [Vaping to quit smoking](https://www.nhs.uk/better-health/quit-smoking/ready-to-quit-smoking/vaping-to-quit-smoking/), NHS, 2026 (Niveau 1: richtlijn)
- [Health Effects of Vaping](https://www.cdc.gov/tobacco/e-cigarettes/health-effects.html), CDC, 2025 (Niveau 1: richtlijn)

---

Algemene informatie over gezondheid, geen diagnose of persoonlijk behandelplan. Persoonlijk maken verandert de volgorde van de suggesties; het beoordeelt je medische risico's niet. Volg de waarschuwingen en overleg als dat nodig is met een bevoegde zorgverlener.

Meld een fout: meet@jock.pl

Hergebruik: CC BY 4.0, https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/