# Stolper- und Rutschfallen beseitigen

Herausgegeben von Pawel Jozefiak. [Über dieses Projekt](https://healthy100.jock.pl/de/about/), [So prüfen wir Quellen](https://healthy100.jock.pl/de/methodology/)

- Canonical: https://healthy100.jock.pl/de/remove-home-fall-hazards/
- Language: de
- Erstmals veröffentlicht: 2026-09-27
- Evidenz geprüft: 2026-09-28, mit KI-gestützter Quellenprüfung
- Medizinische Fachprüfung: Nicht von medizinischem Fachpersonal geprüft
- Platz 53 von 100 in der Liste: https://healthy100.jock.pl/de/#remove-home-fall-hazards

Ein sichereres Zuhause kann Stürze verringern, besonders bei älteren Menschen, die schon gestürzt sind oder täglich Unterstützung brauchen.

**Die Zahl:** Etwa 38 % weniger Stürze durch Programme gegen Gefahren im Haushalt bei älteren Menschen mit höherem Risiko ([Cochrane, 2023](https://www.cochrane.org/evidence/CD013258_reducing-fall-hazards-within-environment))

## Die Evidenz

- Evidenzgrad: A. Evidenzgrad A: Metaanalysen randomisierter Studien oder ein Konsens maßgeblicher Leitlinien.
- Grundlage: Cochrane-Review von 2023 zu randomisierten Maßnahmen im Wohnumfeld, mit Präventionsempfehlungen der CDC
- Ergebnis: Sturzrate bei älteren Menschen, die wegen höheren Sturzrisikos ausgewählt wurden
- Vergleich: Programme gegen Gefahren im Haushalt im Vergleich zu Kontrollgruppen; nicht eine Checkliste allein
- Wirkung: 59/100. Der Wirkungswert ist eine redaktionelle Priorisierungshilfe für die allgemeine Liste, keine validierte Schätzung Ihres persönlichen Risikos.

## Warum es wichtig ist

Lose Teppiche, schlechte Beleuchtung und fehlende Handläufe können aus einem kleinen Gleichgewichtsverlust einen Sturz machen. Ein Cochrane-Review von 2023 fand, dass Programme zur Beseitigung von Gefahren im Haushalt die Sturzrate bei älteren Menschen mit ausgewählt höherem Risiko um etwa 38 % senkten. Für nicht ausgewählte ältere Menschen ist derselbe Nutzen nicht belegt, und die Evidenz für weniger schwere Verletzungen war begrenzt.

## So geht es

1. Halten Sie Laufwege frei und befestigen oder entfernen Sie lose Teppiche und Kabel.
2. Verbessern Sie die Beleuchtung auf Treppen und auf dem Weg ins Bad.
3. Bringen Sie stabile Handläufe und passende Haltegriffe im Bad an.
4. Wenn Sie gestürzt sind oder Hilfe im Alltag brauchen, fragen Sie nach einer fachlichen Begutachtung Ihrer Wohnung.
5. Erzählen Sie Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt von Schwindel, Stürzen oder Medikamenten, die das Gleichgewicht beeinflussen könnten.

## Erst ärztlich abklären lassen

Wiederholte Stürze, Ohnmacht oder neue Unsicherheit beim Gehen müssen abgeklärt werden. Das Studienergebnis stammt aus gezielten Programmen, nicht einfach aus dem Erhalt einer Checkliste.

## In die Praxis umsetzen

### Jetzt anfangen

- 1 Minute: Suchen Sie auf Ihrem nächsten Laufweg nach einem losen Teppich, Kabel oder Gegenstand; holen Sie Hilfe für alles, was Sie nicht sicher bewegen können.
- 5 Minuten: Räumen Sie kleine, leicht bewegliche Dinge von einem Laufweg, wenn das sicher geht; überlassen Sie Heben und mühsames Greifen jemandem, der helfen kann.
- 15 Minuten: Prüfen Sie Schlafzimmer, Weg ins Bad und Treppen auf Unordnung, schlechtes Licht und fehlende Handläufe; notieren Sie Reparaturen für Helfer oder Fachleute.
- 30 Minuten: Prüfen Sie mit einer Hilfsperson Zimmer und Treppen, beseitigen Sie einfache Gefahren und veranlassen Sie größere Reparaturen; vermeiden Sie Klettern oder schweres Heben.

### So sieht es aus

- Halten Sie den Weg zwischen Bett und Bad frei von Schuhen, Taschen und losen Kabeln.
- Lassen Sie im Bad fachgerecht Haltegriffe anbringen, statt sich an Möbeln festzuhalten.

### Häufige Fehler

- Eine Checkliste allein beseitigt keine Gefahren. Holen Sie sich Hilfe bei Änderungen, die Sie nicht sicher selbst machen können.
- Wiederholte Stürze sind nicht nur Ungeschicklichkeit. Erzählen Sie Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt von Stürzen, Schwindel und Medikamenten, die das Gleichgewicht beeinflussen könnten.

### Ein strukturierter Start

**Das Zuhause Schritt für Schritt sicherer machen**

1. Beginnen Sie mit freien Laufwegen und guter Beleuchtung.
2. Holen Sie sich Hilfe, um Teppiche und Kabel zu sichern und passende Handläufe oder Haltegriffe anzubringen.
3. Wenn Sie gestürzt sind oder täglich Unterstützung brauchen, fragen Sie nach einer fachlichen Begutachtung Ihrer Wohnung.
4. Prüfen Sie die fertigen Änderungen und erzählen Sie Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt von weiteren Stürzen oder Schwindel.

### Vertrauenswürdige Anleitungen

- [Stürze bei älteren Menschen](https://gesund.bund.de/stuerze-aeltere-menschen), Bundesministerium für Gesundheit, gesund.bund.de
- [Preventing Falls and Hip Fractures](https://www.cdc.gov/falls/prevention/index.html), CDC

## Quellen

- [Reducing fall hazards within the environment](https://www.cochrane.org/evidence/CD013258_reducing-fall-hazards-within-environment), Cochrane, 2023 (Stufe 1: Leitlinie)
- [Preventing Falls](https://www.cdc.gov/falls/prevention/index.html), CDC, 2026 (Stufe 1: Leitlinie)

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Allgemeine Gesundheitsinformationen, keine Diagnose und kein individueller Behandlungsplan. Die Anpassung ändert die Reihenfolge der Vorschläge; sie bewertet nicht Ihre medizinischen Risiken. Beachten Sie die Warnhinweise und wenden Sie sich bei Bedarf an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.

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