# Weniger verschmutzte Luft einatmen

Herausgegeben von Pawel Jozefiak. [Über dieses Projekt](https://healthy100.jock.pl/de/about/), [So prüfen wir Quellen](https://healthy100.jock.pl/de/methodology/)

- Canonical: https://healthy100.jock.pl/de/reduce-air-pollution-exposure/
- Language: de
- Erstmals veröffentlicht: 2026-09-27
- Evidenz geprüft: 2026-09-28, mit KI-gestützter Quellenprüfung
- Medizinische Fachprüfung: Nicht von medizinischem Fachpersonal geprüft
- Platz 25 von 100 in der Liste: https://healthy100.jock.pl/de/#reduce-air-pollution-exposure

Wer die Luftqualität prüft und rauchige Raumluft filtert, kann die eingeatmeten Partikel verringern.

**Die Zahl:** Die WHO schätzte für 2019 4,2 Millionen vorzeitige Todesfälle durch Luftverschmutzung im Freien ([WHO, 2024](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ambient-%28outdoor%29-air-quality-and-health))

## Die Evidenz

- Evidenzgrad: B. Evidenzgrad B: übereinstimmende große Kohortenstudien, mit einigen Belegen aus klinischen Studien.
- Grundlage: Bevölkerungsbezogene Evidenz der WHO und EPA-Empfehlungen zur Verringerung der Belastung; die Evidenz zu persönlichen Maßnahmen ist begrenzter
- Wirkung: 73/100. Der Wirkungswert ist eine redaktionelle Priorisierungshilfe für die allgemeine Liste, keine validierte Schätzung Ihres persönlichen Risikos.

## Warum es wichtig ist

Feinstaub kann tief in die Lunge gelangen und zu Herzkrankheiten, Schlaganfall und Lungenerkrankungen beitragen. Die WHO schätzte für 2019 weltweit 4,2 Millionen vorzeitige Todesfälle durch Luftverschmutzung im Freien. Das ist eine Schätzung der Belastung für die Bevölkerung, nicht die Zahl der Todesfälle, die ein Luftreiniger verhindern kann; saubere Luft braucht auch weitreichende politische Veränderungen.

## So geht es

1. Achten Sie auf Warnungen zur Luftqualität vor Ort, besonders bei Rauchereignissen.
2. Wenn Rauch die Außenluft ungesund macht, folgen Sie den Hinweisen der Gesundheitsbehörden und halten Sie sich in einem Raum mit saubererer Luft auf.
3. Verwenden Sie einen mobilen Luftreiniger, der zur Raumgröße passt und kein Ozon erzeugt, und lassen Sie ihn durchgehend laufen.
4. Halten Sie Rauch draußen, wenn die Außenluft schlecht ist, vermeiden Sie Partikelquellen in Innenräumen wie Kerzen und lüften Sie, wenn sich die Außenluft bessert.
5. Nutzen Sie bei Waldbrandrauch einen geeigneten Filter in der Lüftungs- oder Klimaanlage, wenn die Anlage das zulässt, und folgen Sie Evakuierungsanweisungen.

## Erst ärztlich abklären lassen

Bitten Sie um einen Aktionsplan für Rauchtage, wenn Sie eine Herz- oder Lungenerkrankung haben. Lassen Sie Ihre Wohnung nicht gefährlich heiß werden, nur um Rauch draußen zu halten; wechseln Sie bei Bedarf in einen kühlen Raum mit saubererer Luft.

## In die Praxis umsetzen

### Jetzt anfangen

- 1 Minute: Schauen Sie nach dem heutigen Luftqualitätsindex für Ihren Wohnort und lesen Sie die Hinweise für Ihre Gruppe, falls er schlecht ist.
- 5 Minuten: Gibt es eine Warnung oder Rauch, folgen Sie den Hinweisen und wählen Sie einen Raum mit saubererer Luft, den Sie auch kühl halten können.
- 15 Minuten: Lesen Sie den EPA-Leitfaden zum Rückzugsraum und wählen Sie einen Raum für Ihren Haushalt; prüfen Sie Kühlung, Stellen, an denen Rauch eindringt, und Partikelquellen im Raum.
- 30 Minuten: Erstellen Sie einen Plan für Rauchtage: Wählen Sie Ihren Raum, lesen Sie die Anleitung des Luftreinigers und organisieren Sie einen kühleren Ausweichort.

### So sieht es aus

- Nutzen Sie bei Waldbrandrauch einen Raum mit geeignetem Luftreiniger und halten Sie Türen und Fenster geschlossen, sofern Sie es kühl genug haben.
- Verzichten Sie auf Kerzen und Räucherstäbchen, wenn Sie die Raumluft sauberer halten möchten.

### Häufige Fehler

- Geschlossene Fenster können die Wohnung überhitzen. Wechseln Sie bei Bedarf an einen kühleren Ort mit saubererer Luft.
- Ein Ozongenerator kann die Luftqualität verschlechtern. Wählen Sie einen Luftreiniger, der kein Ozon erzeugt.

### Ein strukturierter Start

**Auf einen Rauchtag vorbereiten**

1. Wählen Sie vor dem Rauch einen Raum und einen gekühlten Ausweichort mit saubererer Luft.
2. Wenn Sie einen Luftreiniger nutzen, prüfen Sie Raumgröße, Angaben zu Ozon und die Filteranleitung.
3. Folgen Sie während des Rauchs den Warnungen, vermeiden Sie Rauchquellen im Haus und lassen Sie den Reiniger laut Anleitung durchgehend laufen.
4. Lüften Sie den Raum, wenn sich die Außenluft bessert, und folgen Sie Evakuierungsanweisungen, wenn sie ausgegeben werden.

### Vertrauenswürdige Anleitungen

- [Luftdaten](https://www.umweltbundesamt.de/daten/luft/luftdaten), Umweltbundesamt
- [Create a Clean Room During a Wildfire](https://www.epa.gov/emergencies-iaq/create-clean-room-protect-indoor-air-quality-during-wildfire), US EPA
- [European Air Quality Index](https://airindex.eea.europa.eu/AQI/index.html), European Environment Agency

## Quellen

- [Ambient outdoor air pollution](https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ambient-%28outdoor%29-air-quality-and-health), WHO, 2024 (Stufe 1: Leitlinie)
- [Create a Clean Room to Protect Indoor Air Quality During a Wildfire](https://www.epa.gov/emergencies-iaq/create-clean-room-protect-indoor-air-quality-during-wildfire), US EPA, 2026 (Stufe 1: Leitlinie)

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Allgemeine Gesundheitsinformationen, keine Diagnose und kein individueller Behandlungsplan. Die Anpassung ändert die Reihenfolge der Vorschläge; sie bewertet nicht Ihre medizinischen Risiken. Beachten Sie die Warnhinweise und wenden Sie sich bei Bedarf an qualifiziertes medizinisches Fachpersonal.

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